您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
最近怎么了,从睡着做噩梦到睡醒?
噩梦,压力,也会最近怎么了,从睡着做噩梦到睡醒?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神状态不好,心情乱,要调节心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议白天适当加强运动,使自己劳累,人在劳累时睡眠质量普遍比较好,梦也会做的少!其次保持心理健康,愉快,也可以减少做梦的几率,祝你幸福健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是压力过大,适当释放压力,生活作息调整调整,心神不宁,睡不安稳,吃一些安神养心的中药就行,药店有中成药卖,这样就免煎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里有事,多运动,多放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
梦境是人大脑中潜意识和情绪的映射,也与睡眠环境和人的身体状况息息相关。经常做噩梦的朋友,可以看下是否受以下因素影响。
经常做噩梦,多与以下因素有关:
1、精神压力大
受焦虑、恐惧、紧张等情绪影响,会出现噩梦连连的症状,且梦境多与所经历的创伤事件相关或相似。另外,一些不愉快的经历,也会导致做噩梦。
2、睡姿不好
趴着睡、手或毛绒玩具等压到胸口、被子等堵到口鼻处等不良睡眠习惯,都会导致血液循环和呼吸受到影响,从而导致人在梦里有胸口被重击、喘不上气等感觉。
3、疾病导致
机体病变干扰到神经系统,会产生一些长期反复的噩梦。例如,梦到烧伤可能患有高血压,梦到面目狰狞的恶人或进食味道怪异的食物可能存在消化系统病变,梦到被追逐且活动受限可能是心脏冠状动脉供血不足等。另外,毒品和一些药物也会导致噩梦。
4、睡眠时间过长
睡眠时间超过9小时,做噩梦的频率更高。睡眠过程中,非快速眼动期和快速眼动期交替进行,随着时间的推移,快速眼动期所占时间越来越长,做梦的频率也就增大。
经常做噩梦怎么办
1、调整心态找到导致噩梦的根源,有意识地调整心态,减轻心理压力,会使连续噩梦的情况得到缓解。找朋友倾诉、外出旅游散心、寻求心理医生帮助等都是不错的调整心态的方式。
2、改正不良睡眠习惯睡前避免看情节惊悚的影视片、避免情绪激动,入睡时尽量避免胸口处压东西或有异物堵塞呼吸道,保持居室环境干净整洁、温度适宜,为高质量睡眠提供保障。
3、就医诊治服用一些具有安神助眠的中成药如安神补脑液等有助于提高睡眠质量,降低噩梦发生概率。另外,一些食物如百合、小米、牛奶、蜂蜜等也具有安神效果。
4、消除其他诱因若通过以上三种方法噩梦连连的情况仍不能改善,建议做进一步检查,明确经常做噩梦是由其他疾病导致还是正在服用的药物引起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多长时间了呢 现在怎么样了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是你最近的压力比较大,多看一些开心的视频、电影之类的调节自己;
日有所思,夜有所梦,一些乱七八糟的事情就不要去想,调整自己的心情,遇事乐观,最后增加你的运动量,对你的睡眠和身体是很有帮助的。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |