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焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、进行想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。
3、分散注意
当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
4、不再逃避
逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
5、分层突破
如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。
6、药物治疗
中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症，要从全局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重整体调节，达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析，找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正关系，依据病情辨证施治。同时，结合心理咨询和疏导，能够使患者生活质量和心态稳定性得到提高，从而使得患者身心进入最佳康复状态。
希望我的回答对您有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
站军姿你试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万记住，尽量别吃药，不然戒断反应更难受，靠自己的毅力往过抗吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药效果好
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近刚看了《完美关系》，黄轩在里面试演的卫哲，也有焦虑症，遇见了个对的人然后就好了[灵光一闪]。正题：焦虑症应该是一种情绪，现在社会压力大，好多人都或多或少的有一些焦虑症。焦虑症应该是一种心理疾病。有的时候可能是脑子里想法太多，想做的太多，所以建议可以减少一些信息的摄入，回到对自己真正有用的领域。另外，我感觉可以找一个倾诉的对象，完全信任的那种，不用有担心说出来他会笑你或者大嘴巴的，一句话就是找一个你放心又愿意倾诉的人;如果没有可以找心理医生。另外，如果焦虑症严重的话，真的建议可以看看医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天做一点冥想，坚持一周后，开始慢慢有效果，不费钱，不费时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况你不能一个人抗，应该和身边的亲人一起努力。亲情的陪伴和支持比任何药物都管用。其次你要努力寻找生活中自己感兴趣的，比如享受一下美食，欣赏一下美景，听听好听的歌，看看喜欢的书……不去或避免接触容易让人产生负面情绪的一切事物，多让自己感受到生活中的正能量的一面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
寻找焦虑的根源，尝试走出去，才是最好的办法……
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