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焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二是你说焦虑症快两年了也没办法，你了解不了解焦虑症呢？焦虑症都有哪些典型的临床表现你知道吗？例如，我们心理学或者精神病学说的焦虑症，它是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，其临床类型主要有急性焦虑和慢性焦虑两种，它们的主要表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安，担心害怕、感到紧张、注意力不集中、坐立不安等。请问你有这些焦虑症的临床表现吗？
三是如果你被确诊是焦虑症那就要接受心理治疗，第一是药物治疗，现在治疗抗焦虑的药物很多，医生会根据你的焦虑症的严重程度开药，你要按照医嘱按时按量服用抗焦虑药物；第二接受心理治疗，在心理咨询师的帮助下具体解决你的焦虑情绪，可以采用放松疗法，也可以采用精神分析疗法，这些疗法都可以帮助你放松紧张情绪，接触心理压力，改善焦虑状态。
希望我的回答能对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你就是尘埃中的尘埃，别太把自己当个事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑原因有很多，弄清原因是关键
回答于 2019-09-11 08:43:50
变焦虑很重要的一点是，改变你的思考模式。心理学认为焦虑是因为对未来的过分关注，而没有活在当下，因为未来不是我们能控制的，我们只能在控制当下，所以我们会因为自己做不到的事情而感到焦虑，而我这种做法就是把自己的注意力从未来（害怕将会失败）转移到当下（我自己有控制能力，我现在努力就能让我以后成功）。
而且，当了解到未来成功和失败的机率参半的时候，其实这没什么坏的，因为你可以利用它来称为你努力的动力：我要改变局势，我不是很想失败，所以我要努力才能成功。这样看来，其实适当的焦虑是很不错的。
焦虑的产生很可能是因为当面对着理想的和现实的冲突的时候，不懂得如何改变自己的预期。我们可能有着自己的目标和渴望，可是有时候它们真的未必是我们能强求的，当因为现实的限制导致我们可能达不到自己的理想，可是自己却一直强迫自己必须达到这个理想的时候，就会特别容易焦虑，因为你在强迫自己做一项无能为力的事情。
比如说，我很有时候睡不着觉，我就会催自己快点睡着，可是越催越急躁，越急躁越睡不着。这样的恶性循环的运转在于我强迫自己做一件我无能为力的事情，立刻睡着，并且在急躁的状态下睡着，一个人越急躁就越兴奋，你说我怎么能睡得着，打破恶性循环的重要一步就是，接纳自己此时此刻可能真的没办法让自己睡着，既然我都发现这是我无能为力的事情了，再怎么使劲都没办法达到的，那我还瞎用什么劲儿？
接纳是心理治疗中非常非常关键的一步，我看过的一切心理书，都绝对会把这一点当基础来拓展。接纳自己，便会产生爱，爱自己，觉得自己有自己陪伴着。爱能给予自己无限的力量，治疗自己的焦虑。
焦虑是一种比较容易反复的情绪，可能有一段时间你对某种事情不焦虑了，可是之后的话可能这种焦虑的感觉又会重新回来的，这是我经常的事情。可是重要的是，要乐观地看待，首先得承认焦虑是比较容易反复的这个事实，然后告诉自己，相信自己反复的次数会越来越少，每次焦虑的持续时间也会越来越短，总有一天，在你不知不觉中，这种焦虑就会全部消失～相信自己，终有一天会更好。当自己焦虑的话，该怎么办呢？
一，全身心地接纳自己的这个容易焦虑的你，全身心的接纳你的焦虑情绪。有时候太强求一件事的时候，要学会意识到很多东西是你无能为力的。
二，改变自己的思考模式。
改变非黑即白思考：意识到生活不是非黑即白的，最好和最坏之间，有着无数的梯度，即使你爬不到最高，也不会一下掉到最低点摔死的。
改变灾难化思考：当自己十分关注并害怕负面的未来的时候，告诉自己还有积极的未来可以选择的，并相信自己能通过自己的努力让自己的未来更美好。逐次打破不现实的因果推导关系，防止自己的负面思考想多米洛牌骨一样越推越大。
改变过于固定，类化和内化的解释风格。意识到事情不是一成不变的，我这次失败了，并不代表我会永远都会失败；我的一次小失败，不代表我的所有失败；失败可能不是因为自己的本质，而是外在环境导致的。
三，当压力来临，而我们很紧张时，改变对这种身体紧张的诠释：身体紧张，证明我正在准备储备能量，要迎接挑战。
四，对改善自己的焦虑抱有希望，乐观看待自己反复的焦虑，相信自己反复的次数会越来越少，最后不再反复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好
焦虑症，不论是焦虑情绪的问题还是焦虑神经症，那种痛苦感还是非常难承受的，而且纠缠不散。
下面我说几种康复思路：
1、留点空白
让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
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