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工作压力大，焦虑怎么办？
焦虑,压力,工作工作压力大，焦虑怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
其实吧，大家都一样。只不过有的人会掩盖，有的人露在脸上。
你想想，反正大家都焦虑，不差你一个。也就没有所谓的焦虑不焦虑的了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴你能提出这样的问题，因为当你对外表达，和寻求帮助的时候。焦虑信息就已经“翻译”出来，这本身就是一种情绪的释放。
面对工作、生活的高压力，很多人都会焦虑。
本质上是因为他们没有明白什么是焦虑，以及焦虑是怎么产生的。
心理学有个“合理情绪疗法”，也叫ABC疗法。A代表正在经历和发生的事情，B代表一个人的观念和想法，C代表一个人的感受和行为。A和B加起来，才导致了C。我们无法选择A，要想让C有改变，唯一可能去改变的就是B，也就是观念和想法。
回到你的问题A就是工作压力大，C就是你焦虑了，而B是你对待工作压力所表现出来的看法。A+B导致了C，想要改变焦虑，就要改变B，你对待压力的观念。
所以当你焦虑的时候，应该问问自己：
“我是怎么想的？”
“眼前的事情哪些是客观发生的、哪些是我的观点和信念？”
“我的观点和信念一定正确么？”
“换一个想法情况会不会有改变？”
给一些实用的缓解焦虑的方法吧：
1.改变身体的状态。
因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑的时候，人的肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑，越紧绷，越紧绷，也就越焦虑。
要用平常不会使用身体的方式去使用身体。比如你平常如果经常健走和跑步，这时候就该换点儿别的。
2.把焦虑说出来，而且是有技巧地说出来。
这个方法我们平常会经常无意识地使用，就是当我们感到焦虑的时候，会寻求他人的帮助与支持。比如给朋友打电话，微信聊天等等。
你不需要对方给你什么建议，他只需要听你抱怨几句唠叨几句，或者吐吐槽就够了。此刻你会感觉不是你一个人独自面对焦虑，有人陪你一起。这个陪伴本身就在很大程度上缓解了焦虑。
因此当你感到焦虑向别人寻求陪伴的时候，请明确地告诉对方你希望他怎么帮助你，你希望他做什么说什么。
3.为你的故事换一个主角
当焦虑发生的时候，试着把你正在经历的事情想成一个故事的片段，你此刻是一个主角，你遇到了挑战。然后，试着为你的故事换一个主角。
接下来，试着给这个故事换一个主角，然后问自己一个问题：“如果他是我，面对这一切，会怎么做？”
希望以上的回答对你有帮助。同时如果还有职场上的困扰可以关注我#资变生涯#我们一起讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，希望能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一个参加工作的人都要承担工作的压力，工作的压力对每个人来说都是正常的，关键是要保持乐观的心态，寻找不让自己焦虑的途径，我的解压途径在视频里，希望能帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己一个努力的方向，然后拼命的朝着目标奔跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着社会的节奏越来越快，人们的生活步伐也紧张起来，压力也随之而来，但是在日常生活、工作、学习中切记劳逸相结合，在家就好好和家人一起享受吃饭、休息、聊天的乐趣；在工作中就努力的、踏实工作。一句话在家中不谈工作，适时给自己的心情放假。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。希望以下几点对你有所帮助，谢谢！
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