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跳绳真的能减肥吗？请以自身减肥经历，分享(有图片最佳)好吗？
热量,饮食,消耗跳绳真的能减肥吗？请以自身减肥经历，分享(有图片最佳)好吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跳绳是全身运动，可以减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
唉，怎么这么多这种问题？
任何一种运动都是辅助性的，减肥更主要靠控制总热量，改变不健康的饮食习惯和生活习惯。从这意义上讲，任何运动都能减肥。你吃的热量不高，多干点家务活消耗点，都能减肥！
我半年成功减50斤，两年了一直保持不反弹。其实减肥说容易也容易，每天控制饮食总热量，改变生活习惯，不久坐，多走动，能走路不坐车，有空就走走，坚持一年半载自然减了。
问题是很多人恨不得二天不吃饭立马减肥成功。观念不转变，减肥很痛苦。把减肥融入生活，以改变生活习惯为目标，减肥只是副产品。如此而已。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这件事不是跳绳，可以解决的。
首先先说运动，有氧运动，每天坚持一个小时或者40分钟！最重要的一点，运动完之后必须拉伸或者运动前必须拉伸，尤其跳完绳之后更得拉伸，要不然你就成了小粗腿了。
第二就是饮食方面，千万不能暴饮暴食。
早晨主要以碳水为主，蛋白质。
中午主要以蛋白质为主，维生素就是绿叶青菜，接下来就是主食，主食要用粗粮，红薯或者玉米之类的为主，而不是白面，馒头。
晚上不要吃主食，青菜为主。
第三方面就是睡眠，就是到了点就不要再玩手机了，闭上眼睛好好睡觉！
我是哺乳期妇女，就不方便把我的胖乎乎的照片给你晒了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳应该是可以减肥的，但是具体我没有试过。我感觉不管是什么运动，一定要配合饮食，如果想要变瘦的话，就是要三分利7分吃吃占7分，所以说吃是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有坚持，每天少吃多运动都能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想达到减肥的目的 需要有效的运动和控制饮食 不要盲目减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
能。速度还很快，但结束要放松小腿，不然肌肉块不柔美。[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。
如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要是运动都可以减肥，脂肪是从呼吸跑岀来的
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