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骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？
肌肉,骨质疏松,骨骼骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不光是老年人，年轻人也有可能得肌少症，所以锻炼肌肉要从年轻时开始。
去过健身房的奶粉都知道，想要增肌，首先要补充足量的蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松可以与肌肉有关，临床多见于“废用性骨质疏松”，也就是由于肢体活动不足导致的骨量减少。
骨骼肌数量是决定骨密度的重要因素。骨会通过改变骨量和骨强度来适应肌肉收缩力量的改变。
肌肉数量与骨密度呈同步增减变化。骨骼肌丢失可导致骨密度下降。肌肉不足时，骨所需的蛋白质数量不足，可导致复合骨胶原的生成减少，而对于骨骼来说，骨骼好比房子，钙就是沙子，复合骨胶原就是钢筋和水泥，因此复合骨胶原的不足也会造成骨量的流失。这也是为什么医学和营养学建议骨质疏松患者在补钙的同时还要补充蛋白质的原因。此外，骨骼肌的状况，也会影响到骨对营养物质的吸收和贮存。
因此，抗骨质疏松，就需要有良好的肌肉环境，才能使骨的状况更加健康，所以是需要进行肌肉锻炼的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有关系，至于锻炼和锻炼强度，要看你处于什么年龄段了。因为这通常发生在中老年人身上，中年人可以通过循序渐进的运动，加以养护，还要补充相关营养；七八十岁的老年人，轻度锻炼加营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是Power哥，给大家分享国际健身权威资讯。
骨质疏松与肌肉没有直接关系，但有间接关系，骨质疏松导致骨密度降低，骨密度与骨骼所承受的压力成正比，而骨骼所受的压力来自于肌肉。
抗骨质疏松进行肌肉锻炼是很有必要的。
随着年龄增加与运动的减少，骨骼基质和骨密度加速流失，这就是常说的骨质疏松症，常发生在中老年人与坐式生活的身上，骨质疏松后骨骼的抗扭抗折的能力严重下降，骨骼本身血运差，修复时间长，这也就是老年人为什么怕摔跤的主要原因，且多数都是粉碎性骨折，后骨相当严重。
沃尔夫定律告诉我们，骨密度与压力值成正比，换句话说就是我们可以通过一定负荷的阻力运动使骨密度增加，去延缓骨质丢失，从运动中获得益处。
不是所有运动都可以明显增加骨密度，只有当运动阻力大于最低关键压力（MES造成骨骼形成的最低刺激阈值）时，才会使受压力的部位产生新的骨质，骨密度增加，让骨骼更强壮，MES值通常是可以造成骨折压力的1/10。骨骼的适应很慢长，一般明显的改善要6个月以上，当然这与运动的方式强度相关。
刺激骨骼生长的关键因子（阻力大小，速度，方向，反复次数）
几点运动建议如下：
1.选择多关节运动
2.让阻力通过脊柱和髋部
3.渐进式超负荷训练原则
4.使用1RM60一80%训练
骨质疏松可以从阻力运动益处很大，切记循序渐进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好我是一名健身教练
肌肉能够对骨骼起到保护作用，尤其是关节周围的肌肉，对关节有着重要的支撑作用。如果这些肌肉力量减退，关节负担就会加重，变得不稳定。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松和肌肉有关！简单易懂的说昂！肌肉包围着骨头，肌肉里的血液为骨头提供营养，活动少，血液流经骨头的就少，得骨质疏松的利率就大！ 当然骨质疏松的主要原因还是钙的就是，但肌肉循环好的话，流失的就慢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说小孩和中老年人，还有孕妇都需要补钙，经常运动的人也是经常需要补钙，钙这人人群都需要及时的补给，同时还要主要补肾，因为肾藏精主骨生髓，像牙齿松动，骨质疏松，等一些人群，都需要注意肾方面的问题，希望能帮助到你
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