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130斤体重如何让自己在一个月内瘦10斤？
早餐,午餐,吃了130斤体重如何让自己在一个月内瘦10斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
OK，经过本人亲身经历，发现一个月似乎瘦不了那么多呀。当然，也有可能是我的方法还不够狠。而且我也没有怎么运动。
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一个月都快过完了，感觉也没有瘦多少呀，还有最后几天，再忍忍，要不在控制一下饮食，试试看可不可以8开头。
我觉得似乎不太行了，今天是29号了，我发现无论吃多少体重都在46，47kg徘徊了。
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留个楼，从明天开始坚持一个月，看看可以瘦多少。
第一天：
体重47.75kg
早餐不吃。午餐本来打算不吃，结果室友生日，吃了些菜，没有吃主食。吃了一点蛋糕，关键是晚上没有忍住，吃了零食。唉，第一天真失败。晚上出去慢走了半小时。
第二天：
早餐不吃。午餐一个红薯，一份蔬菜沙拉。晚餐吃了一个橙子，一份千禧果。由于下雨没有出去散步。
第三天：
早餐无。午餐一个红薯，一份蔬菜沙拉。晚餐一个苹果，一个橙子。
第四天：
体重：47.5kg
早餐不吃，午餐一个玉米，一份蔬菜沙拉，一份鸡胸肉。晚餐不吃。晚上慢跑了半小时。
第五天：
体重：46.9kg
我的妈呀，昨天晚上饿的睡不着。可能是因为喝了碧生源的原因。真的是，躺在床上老是想着今天中午我得放肆一下。可是看到体重越来越轻，又不敢吃。
早餐不吃。午餐吃了手抓饼，泡面，还有核桃。（我丢啊，今天就放纵一下，真是罪恶，晚上绝壁不吃了，再吃我是狗。）晚上从五点到九点半在兼职，活动量也蛮大。
第六天：
早餐不吃。午餐一个红薯，一份水果沙拉。晚上兼职四个小时，但是吃了饭。丢啊。
第七天：
体重：47kg
早餐不吃。午餐一个紫薯，一份水果沙拉。晚餐不吃。晚上出去慢走半小时。
第八天：
早餐不吃。午餐一个汉堡，一个杂粮煎饼。今天吃的有点多呀，实在是忍不住了。晚餐不吃。晚上兼职五点半到十点。
第九天：
早餐不吃。午餐一份红豆粥，一个饼。晚餐出去玩吃了生煎，龙虾，双皮奶。。。。。。（喝了两包碧生源，不知道有没有用）
第十天：
早餐不吃。午餐男朋友点的外卖，饭只吃了几口，菜被我吃光了。晚餐不吃。
第十一天：
早餐不吃。午餐一个汉堡，一个鸡腿。晚餐不吃。晚上也没有出去。
第十二天：
早餐不吃。午餐一个紫薯，一份鸡胸肉，一份酱香饼。晚上去找男朋友，吃了一个饼，寿司，奶茶。罪恶罪恶。
第十三天和第十四天：
这两天废掉，和男朋友在一起。天天吃吃吃。回去以后重新来过。
第十五天：
体重：48.45kg
妈呀，又反弹了，唉。早餐不吃。午餐一个紫薯一份鸡胸肉，一个橙子。晚餐一个猕猴桃，圣女果。
第十六天：
早餐一瓶酸奶。午餐一个紫薯，一份鸡胸肉，一包乐事。晚餐不吃。晚上出去慢走一小时。
第十七天：
早餐一袋酸奶。午餐一份魔芋面，一份鸡胸肉，一个橙子。晚餐一个猕猴桃，一份鸡胸肉。实在是太饿了受不了了。
第十八天：
体重：46.65kg
早餐一袋酸奶。午餐一份鸡胸肉，一份魔芋面。
第十九天：
早餐酸奶一袋。午餐一份魔芋面，一份鸡胸肉，一份酸奶＋水果＋燕麦。晚上老想吃东西，吃了一袋方便面，一份鸡胸肉。晚上出去慢走了一个小时。
第二十天：
体重46.25kg
早餐不吃。午餐半只炸鸡，一个汉堡。好罪恶哦。晚餐不吃。
第二十一天:
早餐不吃。午餐一个紫薯，一份酸奶泡麦片，一份鸡胸肉。晚餐不吃。
第二十二天:
体重:46.40kg
早餐不吃。午餐一份燕麦，一个玉米。晚餐一个玉米。
第二十三天
早餐不吃。午餐一份燕麦片 ，两个玉米，然后一份酱香饼，一个橙子。晚餐不吃。
第二十四天:
体重:46.5kg
早餐不吃。午餐一份燕麦粥，一个掉渣饼。晚餐然后看室友吃热干面没有忍住，也吃了一份，还吃了面包。
第二十五天:
早餐不吃。午餐一份麦片，一些葡萄，两片全麦面包。晚餐一份鸡胸肉，两片全麦面包。
第二十六天:
今天没有忍住，暴食了。我想要催吐 但是吐不出来。。。难过。
第二十七天:
早餐不吃。午餐一份燕麦片，两片面包。晚餐不吃
第二十八天:
体重:46.5kg
早餐两片面包。午餐一份麦片，一个手抓饼。晚餐不吃
第二十九天:
早餐不吃。午餐一个汉堡，一份鸡排，我已经放飞自我了。感觉吃多吃少体重都没咋变。
第三十天:
早餐不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能暴饮暴食，营养均衡，晚上建议少量水果即可，不要吃饭，白天少吃主食，多吃菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制自己的饮食习惯，少吃一些油腻性的食物，适量做运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先保证充足的睡眠，然后每天吃早饭，如果不吃早饭，中午饭吸收的能量会翻倍增加，不吃晚饭。可以用水果代替，或者吃海鲜也行。8点之后不再进食。推荐晨跑或夜跑30分钟以上，60分钟以下，有助于减脂。跑的速度是可以说的了话但是唱不了歌。每天坚持多喝水。当摄入量小于消耗量，就会达到减肥效果。贵在坚持！！！
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