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吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
免疫力,营养,提高免疫力吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1、香蕉：
香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃。香蕉中有一种叫做生物碱的物质，具有刺激和增强自信的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素能帮助大脑产生更多的5-羟色胺，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：
相信很多人对此有些疑虑。事实上，相关实验证明，鱼油中的脂肪酸具有抗抑郁作用，从而增强了免疫力。
3、菠菜：
菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。除了铁，菠菜还含有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而达到增强免疫力的作用。
4、葡萄柚：
葡萄柚不仅迷人，而且让人耳目一新。葡萄柚含有高含量的维生素C，它不仅能增强免疫力，还能抵抗压力，也是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：
根据相关数据统计，食用大蒜后，人们的疲劳感会得到缓解，心态也会变得平和，从而有效提高免疫力。
6、低脂奶：
经前综合症女性朋友吃低脂奶后，大多数人的病情得到缓解，这足以证明低脂奶能有效提高免疫力。
7、补充优质蛋白
可以吃一些优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上，不懂得怎么去控制的话，可以像我一样，每天冲泡一杯汤臣倍健蛋白粉就可以了。
8、蜂胶：蜂胶可以帮助你提高抵抗各种细菌和病毒的能力，使你的身体免疫系统达到平衡。它是增强免疫力之一。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。如果你想要健康棒，你需要及时提高免疫力。如果你已经病了，单独吃这些食物是没有用的。相反，你需要尽快去医院进行相应的治疗，否则你的身体会越来越差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养均衡，加上运动，好的生活习惯，好的情绪，免疫力才能提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子小的时候免疫力就特别不好，经常感冒发烧。
后来我试着给他吃了一段时间蛋白粉，就好了很多。我也不知道是不是蛋白粉提高了他的免疫力，反正之后很少生病了
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃维生素c和蛋白粉
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体的免疫力下降会给健康带来很多的问题，尤其是容易生病，抗病能力差，恢复的慢，不仅会影响健康，还会影响正常的生活和工作，那么吃什么提高免疫力呢？首先就是要全面的影响，维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、水这些都不能少，这么看可能很多人有点懵，那不就是什么都得吃吗？是的没错，多样的均衡营养很重要。
当然要想尽快提高免疫力，那么首先富含蛋白质的食物就要多吃，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾肉、畜禽肉等。另外就是新鲜的蔬菜，种类越多越好，新鲜水果每天半斤左右即可，不要吃的太多，另外就是足量饮水1500-1700ml，这些能够帮助提高身体的免疫力。
但是，还应该注意的一点是，不能单纯的只是靠吃，运动对于提升机体的免疫力也很重要，所以建议每天不少于1小时的运动。当然还有一些会降低免疫力的不良习惯，比如熬夜、情绪波动过大，便秘等等，因此还要调整这些问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饱吃好。
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