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吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
免疫力,营养,提高免疫力吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 如题
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力的好习惯。
1.提升免疫力，吃好睡好，多运动。吃的东西要营养均衡，少油少盐。
2.保持好休息，注意深度睡眠。
3.适量运动，有利于提升身体温度，加强血液循环，骨骼健康。
破坏免疫力的习惯
1.经常喝冰冷的东西。
2.熬夜经常宵夜。
3.滥用抗生素，消炎药。
4.暴饮暴食，经常吃垃圾食品。
5.不运动。
平常可以多喝酸奶，多喝水。
适当吃点海鲜海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶，适当补充铁质、精氨酸，多吃水果蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
人是由众多细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果有足量，品质好，比例合理的营养，人体会利用自身强大的自我修复能力，让尽可能多的细胞处在健康状态，健康的细胞多，人的免疫系统就好，抗疾病的能力就强。
很多人在营养上有些误区，觉得吃鸡鸭鱼肉，吃贵重的就是营养多，所以拼命让孩子吃那些值钱的食物，实际上，只有不偏食，不挑食，才可能保证各种营养的均衡摄入。
但这些年，种植、养殖方式的改变，化肥农药的大量使用，激素，添加剂，催熟剂的使用，粮食去皮，精加工，煎炒烹炸等，导致食物的品质下降，如现在的猪肉，鸡肉，养殖鱼虾等，品质远不如以前，维生素大量流失，矿物质减少，生物类黄酮减少，使人们的营养失衡。
居民表面吃的很好，餐桌丰富，但实际达不到营养摄入标准，这也是现在慢性病多，亚健康人群的一个主要原因。
所以不能说，吃某种东西能快速提升免疫力，而是营养均衡，加上运动，好的生活习惯，好的情绪，免疫力才能提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一些药品比如转移因子，胸腺肽肠溶片可以增强免疫力，另外辅酶Q10也可以，食物的话一些果蔬类，精蛋白都有这样的功效，此外生命在于运动，适当的体育锻炼也可以增强免疫力
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力是人体的天然屏障，对于每个人来讲免疫力就是生存之本。
靠吃食品调高免疫力只是其中的一部分，要想提高免疫力要从以下几种同时入手。
第一要让自己心情愉悦，一个人拥有好的心态，那么身体的新陈代谢就会旺盛，受损细胞恢复的也非常快，甚至一个心情愉快的人吃什么都香，同时吃下的食物也容易吸收。
第二要让自己保证充足的睡眠，现代人的生活节奏快，工作压力大，常常会产生焦虑，所以会影响到睡眠的质量，而良好的睡眠正是提高免疫力的最好的方法之一，根据科学家研究，在睡眠中受损的伤口比平时愈合的都要快，从而反映了睡眠对每个人的重要，就是不断的修复受损的机体组织。
第三要远离不良生活习惯，长期抽烟喝酒，熬夜、暴饮暴食、或者喜食油腻食品、快餐、饮料等这样的不良嗜好，都是在增加免疫力的负担。
第四要让自己经常参加体育运动，一个人长期不锻炼身体，身体器官就会失去活力，要想让自己的免疫力增强，一定要经常参加体育运动，不断的提升自己的体能，让能量能够在自己的身体内正常的运转。
这些都做到了，自然免疫力就会提高，提高免疫力要靠长期的坚持才会有效果，不是靠一顿饭或者吃点补药就可以的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不挑食营养均衡是提高免疫力的最好办法。个人认为的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力又称身体抵抗力，它能帮助我们预防疾病的侵袭。一旦没有免疫力，我们身体的所有功能就不能正常工作，导致身体衰竭。因此，豁免权对我们来说非常重要。为了有效增强免疫力，可以从日常饮食方面入手。
吃什么可以增强免疫力？有八种食物是不能错过的，下面介绍给你看！
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