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如何消除失眠的焦虑？
焦虑,自己的,睡眠如何消除失眠的焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、多运动，运动可以帮助睡眠，但是记住不要睡少运动，最好下午3-5点区间，比如走路一万步，不要去做令人兴奋的运动；
2、晚上九点洗澡漱口上床睡觉，早睡可以有助于睡眠；早上醒的可以直接起来读书，没有必要赖着
3、下午6点后尽量不要思考与工作相关的问题，更不要思考什么让人老火的事情，放宽心情才能平复神经兴奋度；
4、告诫家人不要再晚上用什么鸡毛蒜皮的事情来引起的生气或高兴，导致情绪波动而失眠；
5、如果想过性生活，早上起床前弄就好，形成规律；
6、找一下专家给点建议，实在不行还是要药物控制一下，但是这步是最差的，靠药物会有依赖性，也有一些进口药有助于普通工作原因导致的睡眠失调，我一个朋友每天睡前一支，深度睡眠很舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁把焦虑和失眠的问题解决了，保守估计得三分之一成年人感谢他。
因为有些是性格所致，也有些是社会，工作，家庭压力造成的。
不要头痛医头，脚痛医脚。
要治本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人失眠可以说是一个普遍现象，现将我个人的一些经验告诉大家，供大家参考，六十岁以上的老年人每天能睡四，五个小时就不算失眠，我失眠己有十几年了，中西医都看过，什么中成药，汤剂，丸散之类的对我都没有效果，最严重的时候我每晚要吃四粒安定才能睡一会，第二天头昏脑胀整天没有精神，后来一位朋友的父亲给我说了一个非常简单的自我促眠法，就是当你11点以后睡不着的时候就开始数数，数数是有巧门的，第一是先将心平静下来，深呼吸几秒，然后开始数出气或吸气的次数，记住要心无杂念，数数要和出(吸)气同步，不能象鸡叨米似的快速无规律的数，相信你只要按照此法，试过几次后一定会有想不到的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多走走路，晚上洗个热水澡。睡觉前尽量不要胡思乱，听听音乐什么的放松心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑和失眠其实是一体的，人焦虑就会心烦意乱，情绪不稳定，压力上升导致失眠。克服它说起容易做起难，所以现在年轻人抑郁症很多，保持良好的心态，宽阔的胸怀，生活工作中不斤斤计较，多与朋支交流谈心游玩，告诉自己:除了生命，其他都是小事!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠时焦虑怎么办？
答：很高兴回答这个问题！
因为我就是一个多年失眠，顽固性失眠的患者！
从年青时就有这个毛病，那时年轻，精神旺，一两夜不睡觉没什么，第二天照样干活！老了不行了，经常失眠，记忆力明显减退，头发也白了！
前年我丈夫突然离世，使我们失眠更加厉害了！光晚上睡不着还不算，白天大汗淋漓，烦躁不宁，怎么呆着都不愉快！到医院检查又没有什么大病！其实这就是失眠时焦虑症发作了！
去年到保定找了个精神科的医生给看病！他说失眠焦虑症光靠吃药是解决不了问题的！必须从精神上本质上去治！他也算是个心里医生吧！他向我解释说：您们这么大岁数了，还有什么想不开的事呢！千万在睡觉前不要胡思乱想，更不要害怕自己睡不着觉！这个也想，那个也焦虑，生怕出什么问题！过日子顺其自然的过，该来的必然就来，该去的怎么也留不住！
他还让我学点别的爱好！
经过一年多的治疗，我们失眠也差点儿，焦虑症也缓解了不少！现在能够和正常人一样的睡觉干活娱乐了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑失眠都是非常痛苦的感受，我有一好朋友经常失眠并伴有焦虑症状，去医院看了多次，除了抗焦虑药及安眠药外也没有其他办法解决，服药后症状减轻，但是失眠却一直没有得到解决。
每天晚上睡一会儿醒了就再也不能入睡，或者就是一夜无眠，整个人每天精神恍惚，眼圈眼袋都肿着，黒眼袋黑眼圈严重。本就爱美的女人对于这样的折磨真可谓痛不欲生。多方打听寻找可以解决失眠的问题无果。实验了各种推荐的偏方秘方都没有解决失眠焦虑的问题。每次都说谁能帮她解决失眠的问题可以答应对方一个要求。
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