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朋友们,减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗?还有哪些健康的瘦身方法推荐?
热量,水果,食物朋友们,减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗?还有哪些健康的瘦身方法推荐?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在每天也还在减脂的过程中 但要求的速度已经下降了很多 无论在哪个过程中 每顿饭是一定要啊的 只不过要掌握每顿饭进食的食材配比及多少
回答于 2019-09-11 08:43:50
过午不食是非常有效的减肥方法,但首先得坚持练习八段锦,调理脾胃,促进人体五脏六腑平衡,坚持晒太阳,锻炼身体阳气提升,长期坚持,减肥效果一定很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥晚上不吃主食,可以吃些蔬菜,水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议还是多吃蔬菜吧!蔬菜都用水抄熟放点盐调味料就好,主食就吃一小碗米饭就好!一个月效果相当明显!既不会缺少营养还不挨饿还能减肥!特别想吃肉可以鱼肉别的肉尽量别吃!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚餐,控制两餐热量,增加运动量,别无它法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,可以吃点蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要辩证体质,体质不同晚餐搭配就不同,因人而异
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过饿的方式去减肥,不但不利于减肥,还会导致肥胖更加严重,或者反弹,严重伤害身体,所以不介意用这种方式,光吃水果一个是营养不全面,还有就是有的水果含糖量高,热量高,反而会长胖,晚上要以清淡为主,低盐低油低糖,忌辛辣,多吃含膳食纤维比较高的食物,多吃含蛋白质高的食物,比如牛奶,麦片,全麦面包,深颜色的蔬菜等,控制摄入量,根据个人情况,一般建议5-6分饱或者6-7分饱,另外建议平时多喝水,水不但能加速分解脂肪,还能排毒养颜哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的前提是身体健康,可适当增加运动量和减少晚餐的饭量,可以吃到8分饱,长期坚持,会有明显效果的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
不知道你是用什么方式进行减肥的,如果合理搭配运动,晚餐可以适量搭配一些水果蔬菜;如果是节食减肥,比较不赞成,一个人如果从每餐吃八九分甚至七分饱,突然一下子减到不吃东西,只吃水果,身体会吃不消,并且对身体各个器官也是比较大的伤害,后期也会造成反弹。比较好的做法是,如果想减肥了,每餐的饭量慢慢减少,由原来的十分饱慢慢降到七分饱,三分饱。其实每餐不是一定要吃的饱,而是要营养均衡合理搭配,只要营养量足够了,即使吃的很少身体也会很健康。最后平常还是要管住嘴,少吃含热量高的食物,少吃淀粉类食物,多运动健身,身体曲线也会很美!祝你早日达成所愿✊✊
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