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从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题？

新陈代谢,热量,的人从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 从没胖过的人，现在慢慢发胖什么问题
可怕啊饭也不敢吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题可能就是多方面的了，说说我的情况供你参考一下吧！我从小到大都比较瘦，怀起小孩到生的时候都才110斤，出月子一两个月也很快瘦下来了，但我饮食是没问题的。都说瘦的人更吃得多，每顿都是满满两碗大米饭。直到28岁之前都才83斤上下，以为这辈子我都不会长胖，多希望自己长到90斤也好！后来因为自己开了门市，长期坐着，然后生活也开得比较好，慢慢的不知不觉一上称就96斤了！我这个人一胖就胖脸，简直不敢上镜了。然后因为门市开了七年，长期坐着陆陆续续又长了几斤。可能有人会觉得105斤不算胖，但就我这种胖脸和胖腰来说的人确实很痛苦！所以我总结了一下，就是吃得多动得少的原因导致我长胖的。

最后一张照片脸上明显肉多了很多，现在都不喜欢照像了，脸大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是随着年龄的增长，各项功能走下坡路，新陈代谢是关键

陈代谢会变慢有以下原因可以参考:

1、坐得太久

　在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。

2、不吃早餐

当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。

3、吃得太少

当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

4、缺铁

铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。

5、缺乏睡眠

2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

二、提高新陈代谢的5个方法

　　1、有氧运动是提升代谢最快捷的方式

　　增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。不妨利用每天午餐后的休息时间，在办公室附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不用累得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　2、加入重量训练能增加肌肉组织

　　人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

　　对肌肉组织较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必担心肌力训练做多了，会练出一身“健美的肌肉”，因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的!

　　3、多喝水

　　多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。

　　4、停止无效的节食并多摄取蛋白质

　　别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一点未减。

　　但改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，却是提升新陈代谢的安全方式。比如，蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助提升热量的代谢;而绿藻中的叶绿素能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。

　　5、深呼吸

　　呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。

　　大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以，经常提醒自己做做深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。

6.提高免疫力

研究证明，天然植物多糖可刺激淋巴细胞增殖、分化，增加抗体、干扰素等生成水平，全面提高机体免疫力，而且安全性高，可以作为长期使用的免疫调节剂。

希望对你有用




回答于 2019-09-11 08:43:50

男生？那肯定是谈恋爱了吧！好日子天天有！吃嘛嘛香！

女生？那你得注意了！如果没结婚突然这一段时间有点发胖！吃的还不多！那身体出问题了！赶紧上医院

回答于 2019-09-11 08:43:50

总会有原因的，比如结婚生子了，孩子吃不完你都吃了，疫情原因出不了门，每天就是吃睡吃睡。在或者就是酒喝的多了也会胖，戒烟了也会胖。适当增加体重挺好的。过度了就得控制了，自己查找原因 适当锻炼

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