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从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题？
新陈代谢,热量,的人从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体吸收突然变好了[大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
到年纪了，消化系统退化。运动起来吧，第二春指日可待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
说实话，真的很羡慕那些怎么吃都不胖的家伙，他们的新陈代谢非常高，并且很容易把摄入的食物热量转换为运动的能源，而不是存储为脂肪。
所以他们可以肆无忌惮的吃各种高热量食物、高糖、高脂都不会在意。但是这种现象只是暂时的，你会发现以前怎么吃都不胖的人，也慢慢开始发胖了，那是因为他们的新陈代谢在降低。
一、哪些因素影响新陈代谢率
遗传基因：这应该就是老天赏饭吃，有些人天生的代谢水平非常高。
荷尔蒙：甲状腺素、生长激素、肾上腺素等激素水平都会影响人的新陈代谢变化
年龄：随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐减慢，在30岁以后每年减少10卡路里/天。这个数字看起来不多，但是可以解释为什么很多年龄在40岁及40岁以上的人，即使没有改变 健身和饮食习惯，体重还是在不断增长。
肌肉量：经常锻炼的人，肌肉含量高，因此身体消耗的能量比较多，但是随着年龄的增长，特别是30岁之后，肌肉的质量和含量都在逐年降低。
性别：女性的平均基础代谢比男性少2-12%，这个区别随着年龄的增长愈加明显。
饮食习惯：长时间的减肥节食会减慢人体的新陈代谢
药物：咖啡因可以提高人体的新陈代谢，而其他一些比如含类固醇的药物就容易降低人体的新陈代谢，使体重增加。
睡眠：经常性熬夜和低质量的睡眠会降低新陈代谢，增加皮质醇，更容易导致脂肪的增加。
喝水太少：身体如果缺乏足够的水分，将会影响体内水合作用，新陈代谢明显会减慢。
缺钙：钙质不仅是骨骼生长的必须元素，还是加快新陈代谢不可或缺的重要元素。
精神压力：当精神处于一个紧张的状态下，人体会分泌大量的皮质醇，这也被称为：压力调节器，它会阻碍胰岛素的分泌，进而减慢新城代谢。
因此之前怎么吃都不胖的人，可能会因为年龄增长、生活作息紊乱、缺乏锻炼习惯、精神压力大等原因慢慢变胖。
二、如何提高新陈代谢
其实上面我们也分析了哪些因素会影响新陈代谢，像基因和年龄这种因素我们很难去影响，但其他比如运动习惯、饮食结构、生活作息这些我们是可以人为去影响。
增加肌肉量：每磅肌肉需要多消耗6大卡来维持能量消耗，因此增加肌肉含量可以提高每日的基础代谢值，并且能够消耗多余的热量，达到减脂塑型的效果。
多补充水分：一项研究显示，成年人每天喝8杯水，比每天喝4杯水的人燃烧更多的卡路里。
多吃蛋白质:蛋白质的重要性真的无需过多赘述，它是组成身体的重要物质，保持生命正常运作。而且因为其本身的食物热效应，拥有更好的饱腹感，它会使新陈代谢提高15%-30%。
保证睡眠：上面我们也提到，缺乏睡眠容易导致皮质醇的大量分泌，这会阻碍胰岛素的正常分泌，而胰岛素都是控制血糖的重要激素，因此除了降低新陈代谢外，还容易增加患2型糖尿病的风险。
其他改善的手段还有很多，这里只提出了日常我们不太会注意的几点，而这几点影响又极其之大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大了，新陈代谢变慢，热量燃烧不够，不增加运动量，肯定会变胖。年轻时候，每天从早吃到晚，还瘦得跟猴子一样。现在吃两顿饭，晚上一点不饿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一发不可收拾
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着年龄的增长，生理也有了变化～～
比如有的人过了三十岁就开始发福～
唯有适当运动增肌抗体延缓衰老提高代谢～
回答于 2019-09-11 08:43:50
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