您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么可以控制自己的爆脾气呢?
自己的,脾气,情绪怎么可以控制自己的爆脾气呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么可以控制自己的爆脾气呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在你生气的时候,首先放空思想,然后深吸三口气,试着平复一下自己的心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
一言不合就发脾气?这几种方法帮你管理情绪
无论你多忙,也总有时间来照顾自己,却很少有人去照顾自己的情绪。
[蜡烛]你能控制自己的情绪吗?
这是很多人的问题。在太多不恰当的时间和不恰当的场合我们发泄了不恰当的情绪,而让问题变得更糟糕。如何才能提高自己情绪管理的能力呢?
你可能有过这样的经历,坐在那里想要看书,却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头,让你的内心不能平静。于是,你可能打开一本书,没有看上几页,又匆匆合上了。
今天我就说说如何使自己的内心处于一个平静的状态,排除外界的干扰,专心致志的去做自己喜欢的事情,并且享受这种乐趣。
一、认识自己的情绪
很多时候,情绪的产生受过去原生家庭和现在激发事件、身体等因素的影响,它是复杂的,也是可以通过后天的努力去转变的。
首先,在日常生活中不妨做一个心情日记,分析一下情绪产生的原因,比如:加班很晚回家,下雨天你被雨淋的湿答答的,一回家看见老公在打游戏,全然没发现自己回家了,你破口大骂:一天到晚玩手机,小心过劳死,”,。。。。
情绪管理表 日期 年 月 日
情绪分类:怒
原因:
1、需要老公的关心
2、加班、下雨产生了消极的情绪需要释放
3、不希望老公总是打游戏,更多的事情需要老公去承担
下次遇到这类事情的处理方法,一二三的列出来,然后去表达,去实施。
二、给情绪按下暂停键
不是不让我们发脾气,而是在情绪爆发的瞬间深呼一口气,提醒自己情绪来了,理性分析是让我们爆发情绪的深层次原因。
三、找到不良情绪的出口
不良情绪的产生,实际上是告诉我们,自己需要什么,情绪没有对错,为不良情绪找到出口。
1、找朋友倾诉吧,不管对错,倾吐出来烦恼也会相继减少。
2、找一个健康的方式取悦自己,获得知识、买自己喜欢的东西、吃美食等等,你会发现自己开心了,那些破事又算的了什么。
3、冥想,即是坐在一个安静、舒适的地方,闭上眼睛,精神集中在呼吸上。无论何时,当你的精神游离时,要果断地重新关注到呼吸上。
几个方法尝试下来,会不会轻松很多呢?
和小科一起为情绪打卡吧。[点亮平安灯]
回答于 2019-09-11 08:43:50
好脾气——好风水——好生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体有一个脾气开关,这个开关是认知处理。在心理学里有一个ABC认知理论,可以很好解释这个开关的存在。比如:你是一个美女,在大街上走路,被一个衣着邋遢的男人突如其来撞了一下,差点狗吃屎头抢地。你第一反应是暴脾气发作,骂他不长眼,色狼耍流氓。但是当你看到他手里拿着盲人杖,戴着黑色墨镜。你突然意识到他是个盲人。你的暴脾气就会瞬间被压制下来。这里你被人撞到这件事是A,你的反应是C,你注意到对方是个盲人是B。很多人都认为导致C的是事件A。其实是事件B。所以改变原有认知习惯B,会直接影响反应C。这被称为智能ABC理论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是对的,发脾气只会使对方感觉不到你是对的,如果你是错的,发脾气只会让对方感觉到你错得离谱。
如果事情没有对错,不必要也不值得发脾气而自伤元气。
虽然这些话可能有点儿站着说话不腰痛的味道,控制脾气也确实没有那么简单,但每当发脾气时,想想这些话,也许有助于控制情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先回答这个问题之前,我先介绍下我自己。我就是一个爆脾气,平时遇到事情很容易愤怒,很少加以思考,因此也做错过很多事情,得罪过很多人。后来经历多了我也就改了,因为愤怒不但解决不了任何问题,反而让问题变的复杂,完全是负能量的表现。那么问题来了,怎么控制呢?首先平时要学会自我调节,内心认识到暴躁解决不了问题,和暴躁带来的坏影响。其次,再你每次想发脾气之前,做三个深呼吸会有好的效果。还有找个老中医看下,是不是肝火太旺需要调理一下,因为肝火旺盛容易发怒,我就是这样慢慢改掉和控制的。加油。
上一篇:相亲的,现在处于异地交流,发消息一般都很久才回你,聊着聊着后面又不见了什么情况?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |