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豆浆和牛奶哪个更好？
豆浆,牛奶,乳糖豆浆和牛奶哪个更好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.牛奶含有丰富维生素a,而豆浆维生素e非常丰富 牛奶含有丰富的维生素a,有效促进人体免疫球蛋白的合成,能够维持上皮组织细胞的正常...
3.牛奶和豆浆都是营养食品 总之,牛奶和豆浆都有丰富的营养,都能够为人体提供大量的营养成分...
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶与豆浆，都是男女老幼喜爱的高蛋白饮食。专家们发现，男人饮牛奶更有益于健康，女人喝豆浆更有利于健美。据研究表明，常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨质疏松症，且患栓塞、中风的可能性远比不饮牛奶者小。女性在绝经前经常喝牛奶，可以防止骨质疏松，延迟绝经期，改善更年期症状。豆浆含膳食纤维，可以糖分缓慢吸收，非常适合高血糖患者饮用。可以调节钠的数量，防止高血压的发生。牛奶富含维生素A，可以改善皮肤干燥、暗沉等状况。还可以防止色素沉积，保持皮肤光滑有光泽。牛奶和豆浆都是很好的食品，在补充营养方面同样高效。可根据自身的饮食习惯合理饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好还是选择豆浆比较好。鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56％，比牛奶还要高，已超过奶的标准（2％），并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。 豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。
豆浆和牛奶都有各自的营养价值，所以是没有办法去进行比较的，这个也要根据个人的饮食习惯，生活习惯来决定，平时的时候喜欢喝什么就可以多喝一些，做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好就可以了，一定要少吃多餐，不要暴饮暴食，要坚持的进行体育锻炼，提高自身的身体素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐要吃好，很多人就在早餐时选择豆浆和牛奶，那么到底是喝豆浆好，还是喝牛奶好呢？
豆浆和牛奶哪个更好？
我们可以从营养物质、价格以及味道等方面来综合评价豆浆和牛奶。
1.营养物质
首先是含钙量，每100克的牛奶中，含有的钙约为104mg，而每100g豆浆中，含钙量只有约5mg。也就是说，牛奶的含钙量更高；
其次是蛋白质的含量，豆浆和牛奶中的蛋白都是优质蛋白，每100g牛奶中，蛋白质约为3g，而每100克豆浆中蛋白质的含量也大约是3g，也就是说，两者的蛋白质含量差别不大。
此外，每100g豆浆中，膳食纤维约为1.1g，而牛奶中则几乎没有。而且两者在脂肪和胆固醇含量上的差异也不大。牛奶中的维生素A、D比较多，豆浆中的维生素E、K多一点。
从这些角度来看，营养物质方面，牛奶和豆浆各有自己的优势。
2.价格
从市面价格来看，一般是牛奶的价格大于豆浆的价格。
3.味道
牛奶和豆浆的味道也是不同的。不喜欢喝牛奶的人，会感觉牛奶有一股膻味，但爱喝牛奶的人却感觉很香。在中国人来看，还是豆浆的接受度更高一点。因此，早晨喝牛奶还是豆浆，个人的喜好也是重要的因素。
4.购买途径的便捷性
豆浆一般是当天做当天喝，不存在保质期一说，早晨需要用豆浆机磨；而牛奶则一般是在超市、商店购买，可以放在家里冰箱储存一段时间，可以说随手拿来就可以喝。
如果你是个勤快人，不嫌麻烦，那么可以每天早晨磨豆浆喝；如果你上班、上学赶时间，那么就可以选择喝牛奶。
通过分析，我们发现，牛奶和豆浆都有长处和短处，就看个人的选择了。不过，最正确的做法是牛奶和豆浆交替喝，营养更全面。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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