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豆浆和牛奶哪个更好?
豆浆,牛奶,乳糖豆浆和牛奶哪个更好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果条件允许下,建议大家两种都喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活需要仪式感,无关矫情,而是对幸福的敏感。[机智][机智]
对于豆浆和牛奶我认为两者的作用各不相同。
豆浆中含有大量的蛋白质,牛奶补钙作用比较好。
就营养价值来讲,其营养方面各有不同,需要根据自身情况来进行选择。
如果青少年正在生长发育阶段,选用牛奶营养价值更高些。
对于说一些中老年朋友来说,建议两样每天都适量饮用,可以选择早上喝豆浆,晚上喝牛奶,早上喝豆浆能够延缓衰老,有软化血管的作用,晚上喝牛奶既能补钙,又能促进睡眠质量。
希望我的回答能够帮助你更加了解牛奶和豆浆。[耶][耶][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆浆是黄豆造的,蛋白质营养丰富,钙质含量也多,女士最好饮多点,雌激素丰富嘛!至于牛奶钙质含量比豆浆多,不饱和脂肪酸对人体也非常如,增加骨质密度预防骨质疏松。所以牛奶作用比豆浆更好[赞][赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点 豆浆比较好 毕竟看得见材料 牛奶我不怎么认同 个人观点!
自家制作的豆浆是最安全 最有营养 健康的营养早餐 不仅大人喜欢 最重要的是我们每个家庭里那几位祖国的花朵喜欢喝是关键 何乐而不为。。。
附上几位祖国的花朵
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴为你解答
关于牛奶和豆浆谁更有营养的争论,
牛奶和豆浆的异同
相似之处
牛奶和豆浆最大的相似之处,就是它们都含有大量的优质蛋白,是我们日常饮食中,尤其是早餐的常见饮品。除此之外,牛奶和豆浆的区别还是很大的!
不同之处
首先在脂肪方面,牛奶所含脂肪叫做饱和脂肪;而豆浆所含脂肪为不饱和脂肪。严格意义上来讲,豆浆所含的不饱和脂肪对于人体是更为健康的,特别是利于心血管疾病健康。
其次在碳水化合物方面,牛奶中所含的主要是乳糖;豆浆就大不相同了,它所含的主要是大豆多糖和可溶性纤维。相比较之下,豆浆的碳水化合物就比单纯的乳糖更加有营养了。
在蛋白质方面,牛奶的蛋白质含量是要高于豆浆所含蛋白质的,所以牛奶是补充蛋白质的很好的饮品!
最后是在矿物质方面,而这里所说的矿物质,主要指的是钙含量。牛奶的含钙量依然高于豆浆,事实上豆浆的含钙量非常少,可以忽略不计的。更重要的是,牛奶的钙元素吸收率也很高,更容易被人体吸收。
豆浆牛奶该怎么选择呢?
豆浆和牛奶都是健康的饮品,在补充蛋白质方面都具有很好的效果,只是二者侧重点不一样,牛奶的优势在于钙元素的补充,但是却不利于心血管患者和减肥人群;而豆浆的优势则在于降脂,更加利于心血管患者和减肥人群。
如果你为了更好的摄取钙元素,那么你可以优先选择牛奶,因为牛奶的钙含量以及高的吸收率更加适宜;但如果你想补充膳食纤维,那么豆浆会是很好的选择。
除此之外,莫小姐知道有些人可能还会有乳糖不耐受的情况,那么你就可以选择喝豆浆,或者低乳糖牛奶也可以尝试。
对于高血脂和减肥人群来说,就要格外注意,可以优先选择豆浆,或者低脂,甚至脱脂牛奶,豆浆最好不要加糖哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们更建议大家认为两种食材都很有营养。
牛奶含有非常丰富的钙质,且含钙量远远大于豆浆,如果你有补钙的需求,牛奶会是非常好的选择;
牛奶含有非常丰富的乳蛋白,乳蛋白作为优质蛋白对我们的健康是非常有好处的,而豆浆含有非常丰富的大豆蛋白,大豆蛋白是植物蛋白,也是一种优质蛋白,不过它在吸收方面没有牛奶蛋白好;
豆浆当中含有大豆异黄酮,是一种黄酮类的化合物,对与我们机体的一些炎症反应、自由基的损伤,以及抗氧化方面有很大的帮助;
豆浆脂肪含量低,并且是不饱和脂肪酸为主,不含胆固醇,而牛奶脂肪含量较高,主要为甘油三酯还含有一定的胆固醇,因此对于有血脂高,以及心血管疾病方面的人群,更建议选择豆浆。
所以不管豆浆还是牛奶,根据自身的情况出发,适合自己的就是最好的。
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