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昨天晚上吃的太狠,狠狠长了两斤,怎么快速把这些消耗掉?
脂肪,糖原,体重昨天晚上吃的太狠,狠狠长了两斤,怎么快速把这些消耗掉?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说得好:吃饱了才有力气减肥
只要掌握科学的减脂技术,吃对食物,真的是越吃越瘦哦!不挨饿减脂,你喜欢么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
一顿吃的太多,长了两斤,并不都是脂肪,主要是糖原的增加带来的水分增加。
长一公斤脂肪的前提条件
增加一公斤脂肪需要盈余热量7700千卡左右。如果一个人想再一天增加一公斤脂肪,一日的饮食摄入热量需要接近一万千卡。一般情况下很难达到。
一天增加两斤大部分是水分
大量吃碳水的时候会导致糖原的超量储存,糖原的增加伴随着水分增加。糖原增加一克,同时储存3到4克水分,必然带来体重的快速增加。
如何消耗
1.增加运动量,运动不仅会产生热量消耗,也会大量消耗糖原。肌糖原就是为运动提供能量的。运动量增加时,糖原消耗增加,水分随之丢失,体重就会下降。
2.低碳饮食。第二天或者第三天减少碳水化合物的摄入,也能消耗超量储存的糖原,让体重下降。
3.轻断食。如果饮食摄入热量过多,第二天可以将一日饮食摄入热量控制在500千卡以内,以少量主食,适量蛋白质,大量蔬菜为主,能快速消耗多余的热量,避免脂肪的囤积。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨晚吃撑,今天涨2斤,属于高产生物,如果身外没带块铁,肚里不是灌满水,作为一个在生活中资深的山寨老中医劝你:
一,每小时围地球跑二圈
二,赶紧预约当地防疫部门,怕是不好
……
个人见解,理解万岁!
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于一个胖子来说,怎么会纠结一天长二斤呢[捂脸]根本不敢上称好不好。同事家人根本不会发展你长了三斤或则是五斤,只会说哟脸色真好喔,这是夸你,准备长聊的节奏。话题会一直顺延但绝对联系不到体重上。体重高低和幸福感没有绝对的关系,我胖我快乐,你瘦也快乐,快乐的感觉不一样吧。我的快乐也许是做了一盘色香味俱全的红烧肉,你的快乐是买了心仪的短裙。我吃的多了第二天一称长了二斤,觉得就是长的就是水分,营养化成脂肪哪有那么快呢。你也许纠结要吃上两天黄瓜鸡蛋减下三斤才心里不纠结……所以瘦子都对自己下的狠手,所以二斤根本不叫事嘛。附上减肥食单一张,虽然我从来没有做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈,和你有过相似经历,不用着急,接下来三天清淡饮食,或者轻断食,加上运动,很快就减下来了
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