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如何缓解自己委屈的情绪？
委屈,的人,自己的如何缓解自己委屈的情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要冷静下来，想想这件事情是为了什么让自己如此委屈，我每次觉得很委屈的时候总是像个小孩一样噘着嘴想着让我觉得委屈的事情准备哭，后面我想想这其实没什么呀，被领导骂那还不是自己马虎做错事了嘛，被错怪，那我们为什么不说清楚呢不能白白受委屈呀，下班了那咱们和领导就是朋友，那朋友是不是可以把自己的想法说给他听呢？也不能一个人受委屈嘛，毕竟人活着就是为了能够开开心心的，那现在咱有委屈了就说出来吧，适当发泄一下，别憋坏自己|˛˙꒳˙)♡
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你感觉到委屈怎没办？
在解决“感到委屈，怎么做”问题之前，我们先了解下，委屈的来源。
一、委屈，来源于别人对自己的误解，破坏或影响到彼此的交往，让我们感受到压抑，有不吐不快的冲动。基本的做法是及时向对方做出澄清、解释，让对方明白事情由来，解除误会。
当然若碰到，连解释的机会都不给你的，你就不用纠结了，尽力了就好了，孤掌难鸣，剩下就交给时间去消化。
二、委屈，来源于不公平对待。在成人的世界里，这是时常发生的，很多来自你的长辈，你的师辈，你的领导等等。
若来源于朋辈间，同事间的不公平对待，我们容易释然，因为在你眼里，彼此淡淡就好了，点头之交，就把关系做了个疏离界定，有距离的伤害，只是隔靴搔痒，不伤你筋骨，甚至来个评价，这小子，原来“这德性”。
然而重中之重，难上之难就是：长辈，领导的不公平对待。因为你一时半会儿隔离不了，因为你可能还要从他那里学习，或者还需要他的提携，甚至他一个不开心就KO等等。
好了，你可能会说受着委屈，憋着气，假装埋头努力工作，苦啊。那么我们屡屡受到不公平对待的基本原因。
1.我们先来想想是否我们身上有某些不好的习惯，比如迟到，做事粗心拖拉，或者做了犯忌讳的事，有则改之，无则加勉。
2.自身检查完毕后，就看看你所谓的不公平是和谁比较的。若对方是“皇亲国亲”，那就是自己找不痛快了。
3.自身和比较对象排除后，我们就要看看这个师辈，领导的本人。若你给他的第一印象不好，甚至糟糕，其后的事情他对你容易先入为主，这个叫映刻效应，我们就只待时间来消解了。
其次，你感觉领导没来由的不公平待你，或许你身上有某点是他所讨厌的东西，而这点是大众眼里的优点，无需改变。正如有句话说“你讨厌的人身上，有你的阴影”，那就是对方的问题了。你不能在这莫名其妙的事情上一直委屈着，化不开，就成不了事。
委屈每个人都会受，把委屈看成反弹力，努力做出成绩，你的委屈自然就少了，有些的自然也不在意了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个简单，很多种方法：☝️吃好吃的撑大自己的委屈的❤️；第二听听音乐放松心情；第三谁委屈我，我当场说清楚，不管后果；第四去disco放松，方法多了去了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先需要冷静下来，想想这件事情是为了什么让自己如此委屈，我每次觉得很委屈的时候总是像个小孩一样噘着嘴想着让我觉得委屈的事情准备哭，后面我想想这其实没什么呀，被领导骂那还不是自己马虎做错事了嘛，被错怪，那我们为什么不说清楚呢不能白白受委屈呀，下班了那咱们和领导就是朋友，那朋友是不是可以把自己的想法说给他听呢？也不能一个人受委屈嘛，毕竟人活着就是为了能够开开心心的，那现在咱有委屈了就说出来吧，适当发泄一下，别憋坏自己|˛˙꒳˙)♡
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个地方大哭一场，痛快淋漓的那种！
人与生俱来就被赋予了七情六欲，其中”委屈”应属于”哀”的范畴，而”哀”本身代表的就是负能量的聚集，”哭”是人类生理情绪的表达和表露。也是人表达情感的一种方式。科学研究发现，哭是消除压抑和不良情绪的无意识行为，对人的心理和人体都有一定的保护作用，当人内心痛苦委屈时，哭是种有效的发泄方式，很多人都能感受到，在经历挫折和打击后，痛快的哭一场，就会感觉心情畅快许多。说它是无意识行为，主要是从内心看是一种情绪的自然流露。
但是，哭是有时间的，适度而止。不能哭个没完，一般来说不要超过15分钟，压抑的心情和委屈发泄完了就好了，就要调整心态，回归正常的心理状态。从人的身体机能角度看，长时间哭泣会使胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，影响食欲，严重会造成胃病。
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