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代餐好，还是轻食餐好？
营养,身体,热量代餐好，还是轻食餐好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
代餐好，还是轻食餐好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个都不好，说白了都属于节食减肥。
①代餐，吃的东西不多，快速饱腹，没什么营养，长期食用导致身体基础代谢下降，恢复饮食后，体重会快速恢复。
②轻食，同样营养不够，食物单一，营养不均衡，也无法长期坚持。
最好的减脂就是合理的饮食加适当的运动，饮食要注意营养均衡，营养三大素，碳水脂肪蛋白质比例均衡，多蛋白，少碳水，少脂肪，三餐都必须吃，计算好减脂需要的热量赤字，否则，只会降低自身基础代谢，导致自身成为易胖体质。
适当的运动，运动可以消耗自身热量，只有我们身体里的热量消耗大于摄入，我们的脂肪才会一点一点减少，速度不能快，太快的减脂是不健康的，是很容易反弹的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答这个问题前，先说明一下，
“代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况，用其他食物的精华替换三餐中的一至两餐，其他则食用正餐即可，代餐无周期限制。
“轻”是少的意思。轻食餐就是少量饮食，或者是用非主食物品代替！
代餐或者轻食餐，都要注意：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐；身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者轻食。
目前随着社会发展越来越快，很多人基本上早餐都以代餐或者轻食餐为主，殊不知长期下来对身体伤害比较大！
俗话说得好：身体是革命的本钱，只有坚持锻炼，持之以恒，这样才能有好的身体！
代餐或者轻食餐，还是建议楼主做出慎重的选择！
回答于 2019-09-11 08:43:50
代餐好还是轻食餐好，这个具体看个人的需求和生活习惯决定。如果你是上班白领，自己做饭时间少或者厨艺不好的话，那就可能会选择吃轻食餐这类型的，轻食餐的新鲜度和营养成份会比代餐好，营养没有很多的流失，而代餐是经过加工过的，那就会有营养损耗。至于吃代餐还是轻食餐那就要看你就餐的环境和时间那些客观的因素决定。存在即合理，就看你什么时候需要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻食代餐，又名替餐、代餐食品，顾名思义就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。
它最早来源于欧洲，指的是操作简单、快速上桌、分量不大的果腹食物。之后演变成为了一种健康主义的生活态度：即吃低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维和营养食物，拒绝给身体带来负担。因其崇尚简单、舒适、健康的饮食理念，所以在传入中国后，逐渐被越来越多的国人所接受并且发扬起来。
而伴随着这一波健康理念，轻食代餐类的项目也雨后春笋般出现在中国的大街小巷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不建议吃任何减肥的代餐粉，实在要减肥代餐就吃苹果，每天多煮几个鸡蛋，多吃蔬菜，少油少盐的那种,少吃米饭，但不能不吃，因为不吃米饭的话，怕恢复饮食就会快速反弹，还有每天适当的运动.顺便告诉你一下，我两年前140斤，现在108斤，已经瘦下来一年多了[微笑]
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回答于 2019-09-11 08:43:50
代餐是什么？是食物代替品，即代替食物给人满足感的东西。代餐能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹。而轻食餐目前在大中城市比较流行，最大特点是吃食低盐，低糖，低油，食物原料以蔬果为主。轻食主义的前提是充分满足身体全面营养的轻食。即能有效控制人体摄入的卡路里，又能保证日常的营养需求。无论是代餐还是轻食餐，只要采用天然健康的食材，保证营养均衡就好，不过本人倾向于轻食餐更加健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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