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心肌梗死越来越年轻化，很多70后，80后，都发生了心梗猝死，能预防吗？
心肌梗死,冠心病,高血压心肌梗死越来越年轻化，很多70后，80后，都发生了心梗猝死，能预防吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
急性心肌梗死并非是突然而来，往往与平时的健康转状况有着密切的关系。长期熬夜、久坐、精神压力大，饮食习惯等等，这些因素叠加在一起也就在突然之间诱发了心肌梗死。2016年，春雨医生CEO张锐突发心肌梗塞去世，年仅42岁，正好是上有老下有小的年龄却突然离开了人世。预防心肌梗死，也被再次摆在了我们面前，心肌梗死是根源是冠心病，冠心病也是人类非意外死亡的首要因素。
引起冠心病的因素有很多，比如年龄、超重与肥胖、体力活动少等等，而在这些因素中，致病性危险因素是吸烟、高血压、高胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇、低高密度脂蛋白胆固醇和高血糖。如果致病性危险因素中您有其中一两种，就是冠心病的高危人群，这个时候就要做好预防工作。
吸烟是很多男人的习惯之一，随着时间的增加戒烟的难度也越来越大，对于香烟的依赖性更强。吸烟不仅仅会增加肺癌的发病风险，也会增加冠心病的发病风险。经常吸烟吸烟破坏脂质代谢，增加血管动脉粥样硬化程度。同时还会引起心肌缺氧，加重心肌供血不足，增加冠心病心绞痛甚至心梗的发生率。
高血压、糖尿病是常见的慢性病，如果您患有高血压或糖尿病，都会增加冠心病发病风险。糖尿病控制不佳，会引起血管病变，而心血管病变就是其中一种较为严重的并发症。其实不仅仅是冠心病，糖尿病还会引起缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等问题。
高血压患者往往会伴随冠心病，心脑血管疾病的时候也是与高血压密切相关。血浆胆固醇水平升高是冠心病的独立危险因素，对于冠心病患者来说要及时服用降血脂的药物来控制血浆胆固醇水平。而在饮食上则要减少饱和脂肪酸的摄入量，少吃四条腿的动物多吃没有腿的鱼类食物。
虽然动物性食物是优质蛋白的食物来源的，但是动物性食物往往脂肪含量高，可以增加豆制品的摄入量。一般来说，与植物蛋白相比，动物蛋白可升高血胆固醇，而大豆蛋白可以显著降低血胆固醇水平，同时豆制品中不含有胆固醇，这一点也是动物性食物难以与之相媲美的地方。
增加蔬菜的摄入量，获取足量维生素C为身体所利用。同时要补充叶酸，消除动脉炎症铲除冠心病的基础。多样化的饮食结构，才能获得更多的营养物质。在此基础上，保证充足的睡眠时间，避免熬夜才能减少冠心病的发病风险。
在拼搏的路上，年轻虽然是资本却不能肆意挥霍，健康的身体才能您一起的前提。有了健康，才有一切的可能；失去了健康，也就等于失去了一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
心肌梗死越来越年轻化，基本确实都是70后，80后，相反的年龄大的反而发病率低，确实需要我们重视，能不能预防 ，要看我们的生活习惯和饮食习惯健康不健康。
为什么心肌梗塞的中青年越来越多呢？和我们的饮食习惯 ，生活方式以及精神状态压力有很大的关系，现在人的生活标准虽然提高了，但是生活压力却越来越大，各种房贷车贷不说，各种行业竞争激烈，再加上互相攀比心理，企业业务的竞争等等，使得现在很多人的生活枯燥，每天精神状态紧绷，给心脏带来了巨大的压力，所以很多年轻人年纪轻轻经常会感到胸闷气短。
再加上生活不规律，有个段子说的很好，现在年轻人除了正常睡觉的时间之外，其他时间都想睡觉，只有晚上不想睡觉，都在熬夜，刷手机，中医认为，熬夜对心脏 肾脏是伤害很大，特别是对心脏，再加上吃的比较油腻，导致心脑血管硬化，很容易引发心脏疾病。
所以要想预防，首先要放松心情，不能每天紧绷着神经，自己学会放开，失败又能怎样，大不了从头再来，只要身体健康，其他的都是小事，正所谓，留得青山在，不怕没柴烧，身体是革命的本钱。
还有就是健康的生活习惯很重要，古人讲到养生生活方式说的很好，日出而作，日落而息，食不过饱，勿忘劳作，就是让人早睡早起，顺其自然，所以，养生不是一定要吃各种补品，古人的养生其实就是生活习惯的改善。人一定要顺从大自然的规律，身体才能健康，正所谓天人合一，顺应自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心肌梗死现在已经变成了不分年龄的一种常见的疾病，尤其是70后和80后，70后已经进入中年，80后即将进入中年，这个阶段也是最容易出现心脑血管疾病的阶段，主要是因为前期因为工作的原因，很多人都处于超负荷的运转，血脂、血压和血糖可能都存在一些问题，而这些疾病都会增加心脏疾病的风险，其中心肌梗死就是最常见的一个问题，另外平时如果压力过大，过于紧张，睡眠不足，经常熬夜，疲劳过度等等，这些因素都会引发心肌梗死，再加上一些不良的习惯，比如吸烟和饮酒，所以心梗是可以预防的，但是要改变需要意志力。
从饮食方面预防心肌梗死：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，尤其是要预防腹型肥胖。
2.适量吃肉类，尤其是动物红肉，猪牛羊肉，尽量少吃或者不吃肥肉。畜禽肉每天综合1两左右即可。
3.每天多吃新鲜的蔬菜，不少于500g，并且种类越多越好，可以帮助控制体重，促进血管健康，预防心肌梗死。
4.水果适量，每天半斤左右即可。
5.每天足量的饮水1500-1700ml，最好是温开水，减少刺激性。
6.每天100g左右的豆制品。
7.主食粗细搭配，饮食荤素搭配，每天摄入12种或以上的食物，每周收入25种或以上的食物。
8.少吃油炸类的食物，高糖类的食物，烟熏腌制的食物等。
9.减少在外就餐次数。
从生活习惯上来说：
1.早睡早起，避免熬夜，并且每天保证7～8个小时的睡眠。
2.避免过度疲劳，注意休息。
3.每天不少于1小时的运动，但是运动要循序渐进。
4.戒严限酒，并且远离吸烟的环境，减少应酬。
5.保持良好的情绪，减轻自己的压力。
6.每年按时体检，并且注意自己的指标，及时调整。
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