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怀孕期间该如何增强免疫力？
孕妇,孕期,免疫力怀孕期间该如何增强免疫力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为二孩宝妈，在怀孕的时候没有感冒发烧过，与自身体质有关系，更重要的是以下几个方面
1.增强蔬菜的摄入量，炒菜不放味精鸡精，饮食清淡，水果少吃含糖量高的食物。
2.作息规律，怀孕期间四个月就停止了工作，每天睡到自然醒，心情舒服了，免疫力也能提高。
3.下午在小区运动半小时，孕后期出去散步时最好有家人陪伴，不可剧烈运动。万事要小心。
4.定期去医院产检，有问题及时改正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.保持愉悦的心情。
2.饮食健康，营养均衡。
3.进行适当的锻炼，可以进行散步这类的运动。
4.注意保暖，预防感冒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要保持一颗愉快的心情，孕期因为身心各方面都会有变化，容易发脾气，多听听轻快的音乐，到室外呼吸新鲜的空气。其次，要适量运动，到公园散散步，不要让自己太累。最后，营养均衡，一日三餐正常吃，平时多吃些坚果，喝着牛奶。适当运动是有必要的，不要给自己太大压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力办法太多了，吃高蛋白，蔬菜水果，凉性的少吃，不要一直待在空调房里，适度出去透透气，散散心，保持愉悦的心情，玩手机时间不宜过长，早点休息，希望您生一个健康的小宝贝
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀胎十月是件挺幸苦的事，今天就来跟大家分享下在怀孕期间如何增强抵抗力。第一：补充蛋白质——在饮食选择中，蛋白质的补充能够促进孕妇
自身免疫
细胞的合成以及自身抗体的形成。孕妇在怀孕期间适当补充蛋白质，能够提高自身的抗病能力，还能够防止传染性的疾病感染。补充蛋白质的途径很多，孕妇们可以适当吃一些鱼肉或者是猪肉等食物，还可以补充植物蛋白，比如食用黄豆等。第二：
补充维生素
——在饮食选择中，维生素食物孕妇们必备的食物。维生素存在多个种类，不同种类的维生素对于健康的影响也是存在差异的。除了维生素之外，孕妇们还需要补充叶酸或是牛磺酸等元素。这些都是孕妇们提高
抵抗力
所需要的营养物质。想要更好的提高女性的免疫功能，这些食物是不可缺少的。第三：补充铁元素——在铁元素的补充方面，孕妇们需要从饮食上开始做起。相对于一般的女性，怀孕的女性更需要补充较多的铁元素。要是女性自身铁缺乏，可能会导致贫血或者是头晕的情况。孕妇们需要适当食用猪肉羊肉或者是牛肉，这些食材中含有铁元素。准妈妈们可以适当增加这些食材的食用量。除了肉类食物之外，孕妇们也可以适当食用植物性，比如红枣或是红豆中就含有较多的铁元素。有些孕妇会选择服用一些口服铁剂，这也是补充铁元素的方式。然而这种补铁方式存在副作用，补铁的过程中，孕妇可能会存在
食欲下降
或者是腹泻的布朗反应。注意事项：孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了要选择对的食物之外，我们还需要注重对于饮食方式的调整。在饮食方式调整方面，建议少吃多餐，这样才能够更大程度的满足自身对于营养的需求。在饮食方面，孕妇们切忌
暴饮暴食
，还是需要选择营养健康的美食，少吃生冷以及刺激性比较大的食物。孕妇们想要增强自身的抵抗能力，在饮食选择方面还是需要非常慎重的。科学选择食材，增强免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质补充
想要提高孕妇的自身免疫调节能力，孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适当补充蛋白质吧。
02维生素补充
在提高免疫能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。
03钙和铁元素补充
在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。
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