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改善体态应该选择哪种运动方式？
体态,瑜伽,骨盆改善体态应该选择哪种运动方式？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善体态应选晨跑和跳广场舞！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注微博：体态大师
回答于 2019-09-11 08:43:50
追求身体的柔韧性，协调性，瑜伽比较适合。想要身体肌肉线条美感，当然选择运动健身比较好。要有氧训练加力量训练，运动后来个全身拉伸。塑造完美曲线从运动开始，喜欢的朋友多多关注我，带你领动未来
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳，增加心肺功能，还可以束身，改善痣疮
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善体态主要就是改善身体形态，塑型。想要塑型，就必须多练一些力量训练，也叫无氧运动。就属于爆发性强，短时间达到锻炼的目的。主要包括像负重深蹲，仰卧起坐，空中蹬自行车，平板支撑等。
对于女人，我觉得最好的体态就是腰和臀的比例，如果你腰臀比例达到理想状态，就是我们通常所说的细腰肥臀，那就是一个令人羡慕的体形了，特别性感。
要想达到理想的腰臀比，着重练这2个部位就可以。
首先是腰部，仰卧起坐就是很好的运动，你可以每天坚持做50个，或者空中蹬自行车也是很好的练习腰腹部的运动，每天坚持做100个，也可以每天晃呼啦圈15分钟，只要坚持，一定会练出小蛮腰。
其次是臀部，要想臀部肌肉紧实，上翘，就一定要练负重深蹲，所谓“无深蹲，不翘臀”，真的是这样，只要你每天坚持做50~100个，天天练，一定能练出完美的臀型。我就是这么做的，练了10多年，臀部线条真的还可以哦！
任何事情，只要你付出，就一定会有回报，你的坚持，一定会还你一个性感、健美的体型！
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须练中轴！另外：女生练臀，男士练肩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽真的能改变一个人的形态，我说的是形态，形象和体态。我是一名瑜伽教练，我见过错误练习越练越难看的。千万千万别跟着视频瞎练，你掌握不到老师的要点，而且并不适合所有人。比方说你肚子大，肚子大属于腹肌无力，腹肌无力的原因有很多种啊，有的是骨骼结构的原因，千万别瞎练。
我建议有这方面需求的朋友还是先找一个老师做一下身体评估，只有了解身体，才能有针对的练习
回答于 2019-09-11 08:43:50
得看你现在体型，专业点就是看你体脂率，如果你偏胖话，初学者练习你一个半小时的跑步加上四十分钟的力量运动！！如果你是偏瘦体脂建议不要做有氧运动直接就是力量运动！！还有注意饮食，偏瘦体脂一定要吃好了！偏胖体脂控制饮食
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