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减掉大肚腩，是健身还是瑜伽，哪个更适合三十多的妈妈？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减掉大肚腩，是健身还是瑜伽，哪个更适合三十多的妈妈？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实只要坚持的话

两个都有效果吧！

不管是瑜伽还是健身！你饮食控制好的情况下

都会有效果！但健身的话，因为需要阻力训练！会增加更多的肌肉量，从而达到提高代谢，而且对塑形会更有针对性！我建议健身[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身和瑜伽两者都可减肥，燃脂减肥选健身，塑型减肥选瑜伽。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。瑜伽和健身是各有各的优势，在选择瑜伽和健身的时候要看看到底哪种运动方式才是最合适自己的，必须要挑选最合适自己的运动来锻炼，这样才能得到好的健身效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身

一个案例，我是一位33岁的宝妈，我家孩子出生时候我145，做完月子120，通过锻炼和合理饮食，孩子3岁我99，主要要坚持，管住自己的嘴

回答于 2019-09-11 08:43:50

都不用，小球藻就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身瑜伽一起，最好健身瑜伽一起，每天两种各半小时，感觉比较好

回答于 2019-09-11 08:43:50

做瑜伽吧，

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肚腩是很多妈妈的共同心愿，健身、瑜伽可以结合进行，加上合理的饮食，效果更快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先给自己订一个计划表，少食多餐，早上吃水煮蛋炒花菜，豆芽，豆腐，木耳，红薯，燕麦片，不要吃太饱，水果尽量选糖分不是太大的最好上午吃，中午可以吃点肉类水煮鸡胸肉，青菜，清蒸鱼，晚上尽量不要吃，多喝水，搭配一些简单的运动，由小到大，最好运动半个小时左右，出汗效果更加，我们先要把自己的体重减掉，才能更好的去塑型，这样的话身体会紧致不会松散，只有廋了才能去练瑜伽塑型，胖的坐不下，蹲不下，弯不下腰练一下气喘吁吁的。

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