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经常性便秘会有哪些危害?后果严重吗?
肠道,粪便,身体经常性便秘会有哪些危害?后果严重吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:2
饮水不足会引起便秘
对于正常成年人,每天应至少饮用2000毫升水,如果饮水过少机体新陈代谢就会减缓,肠道蠕动也会变慢。没有水分的滋润,肠胃中的食物残渣更容易干结,从而不利于粪便的排出。很多人都是在感到口渴后才饮水,这是一个很不好的习惯。当身体内水分缺少后才会向大脑发出警报,这时身体已出现缺水情况。所以平时要勤喝水,遵循少量多饮的原则,这更有利于机体水分的补充。
肉食吃太多会导致便秘
随着人们生活条件的提高,肉制品逐渐成为了大众餐桌上的常客。为使肉制品更加美味,很多人会放较多油提高肉的香气,这会使肉食更不容易消化,引起便秘。肉食富含丰富的蛋白质和脂肪,这两种食物进食过多都容易引起便秘。肉类食品中的脂肪摄入过多会使体内脂肪含量增加,从而会导致肠胃蠕动能力变差、造成便秘。
蛋白质虽然是身体的必需营养素,但很难被人体消化,当肉食进入人体后会优先消化蛋白质,如果蛋白质过多就会给肠胃带来负担,从而使肠胃消化功能变差、引起便秘。另外对于喜食辛辣食物的人,辣味素也会对肠道造成伤害,易引起肠胃功能紊乱,造成便秘。
出现便秘后怎么办?
发生便秘后不要着急用药,应先查明原因,然后针对病因进行针对性治疗,如果随意滥用通便的泻药很容易引起肠扩张、损伤肠功能,严重时还会造成依赖性,使病情加重,所以排便药物要在医生指导下使用。润肠通便的食疗方法如下:1)蒸熟或熬白薯粥食用;2)核桃仁与黑芝麻炒香后研成细末,加白糖拌匀,每次2~3勺,每天2~3次。
用蜂蜜调水喝;4)黑木耳加水炖软后服用。另外还可通过腹部按摩缓解便秘:采取仰卧位,以腹部为中心,用手掌适当加压后顺时针方向按摩腹部,每天早晚各一次,每次约10分钟,可促进肠道蠕动、保持大便通畅。
缓解便秘的运动
锻炼可使肠道更具活力,但大幅度或过量运动容易造成肠道损伤,所以应以小幅度运动为好,比如芭蕾站立法和舒缓的踏步法。饭后不宜进行剧烈活动,但可练习芭蕾踮起脚尖的动作,练习时用脚尖承受全身重量,双臂环抱。
在耸肩的同时带动上半身拉伸,这个简单的运动既能提升肠道功能,又能避免肠道打结。早晨起床后双手叉腰,上身直立,缓缓地在原地练习踏步,大腿要抬高与地面平行,该动作可带动肠道跟着运动,使身体循环更加畅通,有利于排便。
最后需要说明的是,预防便秘调整饮食习惯很重要,食物不要过于精细,不要偏食,适量增加膳食中的纤维素含量,如多吃糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)及麦粉等粗粮。蔬菜和水果也要多吃,如萝卜、芹菜、苹果、香蕉等。具有防治便秘作用的粥有芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥及松子仁粥等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇上经常性便秘时,会有大量的宿便积留在体内,其中的毒素散发,也会引起各种身体问题。那么经常性便秘,到底有哪些危害?今天我给大家总结一下经常性的便秘会产生哪些严重的后果。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生,在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了,刚刚加入到头条,希望我的回答可以帮助到大家,另外如果你们出现皮肤问题,可以直接评论或者是私信我,有空都会回复的!
经常性便秘会有哪些危害?后果严重吗?
后果1:腹胀难受
宿便长时间积留,会出现明显的腹胀感,且有加重的倾向。这时小肚子也会出现。
后果2:口气难闻
便秘会导致有害物质和代谢废物,不能被排出体外。同时不断释放出含硫蛋白,会产生挥发性的硫化物,出现难闻的口气。
后果3:皮肤变差
宿便是代谢垃圾,含有很多的毒素,如果未能及时被排出体外的话,会被肠道反复吸收,引起肤色暗黄、痘痘粉刺层出不断。
后果4:身体浮肿
宿便中的水分,被身体反复吸收,会引起水分代谢异常,引起水肿等情况,身体会呈现明显的浮肿状态。
便秘可以通过什么方法来调整?
1、调整饮食
饮食是宿便形成的源头,每天的饮食荤素搭配合理,保持一定的饮水量,是不会形成那么多干结、难排的硬便的。因此,经常性便秘的朋友要好好检查自己的饮食。
2、多按摩
睡前搓热手掌,放在腹部,以肚脐为中心,按照顺时针方向按摩5分钟,能促进胃肠道蠕动速度,帮助清除宿便。
3、养成排便习惯
每天定时的排便,给身体养成一个惯性是预防便利的一个很好的措施,选择一天中你比较空闲的时间,每天这个时候都去上厕所,无论有没有便意都去上厕所,这对于缓解便秘是一个很好的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常性便秘会有哪些危害?警惕4种后果,排便慢不得
遇上经常性便秘时,会有大量的宿便积留在体内,其中的毒素散发,也会引起各种身体问题。那么经常性便秘,到底有哪些危害?
后果1:腹胀难受
宿便长时间积留,会出现明显的腹胀感,且有加重的倾向。这时小肚子也会出现。
后果2:口气难闻
便秘会导致有害物质和代谢废物,不能被排出体外。同时不断释放出含硫蛋白,会产生挥发性的硫化物,出现难闻的口气。
后果3:皮肤变差
宿便是代谢垃圾,含有很多的毒素,如果未能及时被排出体外的话,会被肠道反复吸收,引起肤色暗黄、痘痘粉刺层出不断。
后果4:身体浮肿
宿便中的水分,被身体反复吸收,会引起水分代谢异常,引起水肿等情况,身体会呈现明显的浮肿状态。
那么该如何清除体内的宿便呢?
1、调整饮食
饮食是宿便形成的源头,每天的饮食荤素搭配合理,保持一定的饮水量,是不会形成那么多干结、难排的硬便的。因此,经常性便秘的朋友要好好检查自己的饮食。
2、多按摩
睡前搓热手掌,放在腹部,以肚脐为中心,按照顺时针方向按摩5分钟,能促进胃肠道蠕动速度,帮助清除宿便。
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