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经常性便秘会有哪些危害？后果严重吗？
肠道,粪便,身体经常性便秘会有哪些危害？后果严重吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
饮水不足会引起便秘
对于正常成年人，每天应至少饮用2000毫升水，如果饮水过少机体新陈代谢就会减缓，肠道蠕动也会变慢。没有水分的滋润，肠胃中的食物残渣更容易干结，从而不利于粪便的排出。很多人都是在感到口渴后才饮水，这是一个很不好的习惯。当身体内水分缺少后才会向大脑发出警报，这时身体已出现缺水情况。所以平时要勤喝水，遵循少量多饮的原则，这更有利于机体水分的补充。
肉食吃太多会导致便秘
随着人们生活条件的提高，肉制品逐渐成为了大众餐桌上的常客。为使肉制品更加美味，很多人会放较多油提高肉的香气，这会使肉食更不容易消化，引起便秘。肉食富含丰富的蛋白质和脂肪，这两种食物进食过多都容易引起便秘。肉类食品中的脂肪摄入过多会使体内脂肪含量增加，从而会导致肠胃蠕动能力变差、造成便秘。
蛋白质虽然是身体的必需营养素，但很难被人体消化，当肉食进入人体后会优先消化蛋白质，如果蛋白质过多就会给肠胃带来负担，从而使肠胃消化功能变差、引起便秘。另外对于喜食辛辣食物的人，辣味素也会对肠道造成伤害，易引起肠胃功能紊乱，造成便秘。
出现便秘后怎么办？
发生便秘后不要着急用药，应先查明原因，然后针对病因进行针对性治疗，如果随意滥用通便的泻药很容易引起肠扩张、损伤肠功能，严重时还会造成依赖性，使病情加重，所以排便药物要在医生指导下使用。润肠通便的食疗方法如下：1）蒸熟或熬白薯粥食用；2）核桃仁与黑芝麻炒香后研成细末，加白糖拌匀，每次2～3勺，每天2～3次。
用蜂蜜调水喝；4）黑木耳加水炖软后服用。另外还可通过腹部按摩缓解便秘：采取仰卧位，以腹部为中心，用手掌适当加压后顺时针方向按摩腹部，每天早晚各一次，每次约10分钟，可促进肠道蠕动、保持大便通畅。
缓解便秘的运动
锻炼可使肠道更具活力，但大幅度或过量运动容易造成肠道损伤，所以应以小幅度运动为好，比如芭蕾站立法和舒缓的踏步法。饭后不宜进行剧烈活动，但可练习芭蕾踮起脚尖的动作，练习时用脚尖承受全身重量，双臂环抱。
在耸肩的同时带动上半身拉伸，这个简单的运动既能提升肠道功能，又能避免肠道打结。早晨起床后双手叉腰，上身直立，缓缓地在原地练习踏步，大腿要抬高与地面平行，该动作可带动肠道跟着运动，使身体循环更加畅通，有利于排便。
最后需要说明的是，预防便秘调整饮食习惯很重要，食物不要过于精细，不要偏食，适量增加膳食中的纤维素含量，如多吃糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）及麦粉等粗粮。蔬菜和水果也要多吃，如萝卜、芹菜、苹果、香蕉等。具有防治便秘作用的粥有芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥及松子仁粥等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇上经常性便秘时，会有大量的宿便积留在体内，其中的毒素散发，也会引起各种身体问题。那么经常性便秘，到底有哪些危害？今天我给大家总结一下经常性的便秘会产生哪些严重的后果。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
经常性便秘会有哪些危害？后果严重吗？
后果1：腹胀难受
宿便长时间积留，会出现明显的腹胀感，且有加重的倾向。这时小肚子也会出现。
后果2：口气难闻
便秘会导致有害物质和代谢废物，不能被排出体外。同时不断释放出含硫蛋白，会产生挥发性的硫化物，出现难闻的口气。
后果3：皮肤变差
宿便是代谢垃圾，含有很多的毒素，如果未能及时被排出体外的话，会被肠道反复吸收，引起肤色暗黄、痘痘粉刺层出不断。
后果4：身体浮肿
宿便中的水分，被身体反复吸收，会引起水分代谢异常，引起水肿等情况，身体会呈现明显的浮肿状态。
便秘可以通过什么方法来调整？
1、调整饮食
饮食是宿便形成的源头，每天的饮食荤素搭配合理，保持一定的饮水量，是不会形成那么多干结、难排的硬便的。因此，经常性便秘的朋友要好好检查自己的饮食。
2、多按摩
睡前搓热手掌，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向按摩5分钟，能促进胃肠道蠕动速度，帮助清除宿便。
3、养成排便习惯
每天定时的排便，给身体养成一个惯性是预防便利的一个很好的措施，选择一天中你比较空闲的时间，每天这个时候都去上厕所，无论有没有便意都去上厕所，这对于缓解便秘是一个很好的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常性便秘会有哪些危害？警惕4种后果，排便慢不得
遇上经常性便秘时，会有大量的宿便积留在体内，其中的毒素散发，也会引起各种身体问题。那么经常性便秘，到底有哪些危害？
后果1：腹胀难受
宿便长时间积留，会出现明显的腹胀感，且有加重的倾向。这时小肚子也会出现。
后果2：口气难闻
便秘会导致有害物质和代谢废物，不能被排出体外。同时不断释放出含硫蛋白，会产生挥发性的硫化物，出现难闻的口气。
后果3：皮肤变差
宿便是代谢垃圾，含有很多的毒素，如果未能及时被排出体外的话，会被肠道反复吸收，引起肤色暗黄、痘痘粉刺层出不断。
后果4：身体浮肿
宿便中的水分，被身体反复吸收，会引起水分代谢异常，引起水肿等情况，身体会呈现明显的浮肿状态。
那么该如何清除体内的宿便呢？
1、调整饮食
饮食是宿便形成的源头，每天的饮食荤素搭配合理，保持一定的饮水量，是不会形成那么多干结、难排的硬便的。因此，经常性便秘的朋友要好好检查自己的饮食。
2、多按摩
睡前搓热手掌，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向按摩5分钟，能促进胃肠道蠕动速度，帮助清除宿便。
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