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有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
自己的,事情,时间有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么，正题来了：如何改掉拖延症？
1.主动去做事情。
当你被叫去做饭，洗碗，扫地的时候，你可能在坐在椅子上写东西啊或者看微博人人小说之类的。突然被这么一叫，你心底有点抱怨，随口一句“等会”“你做吧”“不想做”，这就是放纵了自己的拖延症。这是错误的。
如果别人真的帮你做了…那就更是错上加错。因为你会认为你不做，他迟早也会帮你做，就算不愿意那就跟他耗时间。
以前我也是这样的心理。让我做饭，不想做啊懒啊，然后我就各种拖延，最后别人没办法了，就替我做了，口上还说：“今天就帮你一次。”事实上之后我还是各种拖。
解决方法：好！我来做！
刚开始用这个方法的时候，意外的感觉棒。
早起后，都不用别人催我就主动做起早餐。中午，问了要吃什么菜什么饭就直接做。晚上，把剩菜炒炒。一天下来意外的轻松。没有别人的唠叨和催促。
现在想来，就是因为唠叨和催促，才导致我们不想干事。宁可拖也不愿撸起袖子干。这是心理上的原因。不管干什么，不要怂！就是干！
2.戒电脑戒手机
很重要很重要很重要！一定要说三遍！
电脑：时间一长智商会下降。查到某些知识？收藏！以后慢慢看！查到某些对于你目前学习有用的资料？收藏！以后慢慢看！不知不觉就不爱思考，百度一查都有！
还会养成一目十行的习惯，正文不看直接看评论的习惯等等。
手机：熬夜党，起床困难户……大部分都是手机造成的。晚上睡不着，躺在床上翻来覆去总感觉一天不能这么结束然而内心莫名觉得急躁，于是手机成了他们最好的选择。直到凌晨1234567点困的不行才睡觉或者不睡。
起床困难户：一年四季都有，不止冬天。只不过冬天更加频繁。冷滴很啊，这个时候起床简直是……折磨人。于是拿起手机刷刷刷！以前我主要刷的app是：网易云音乐（私人fm停不下来）skype（查看跟我同样熬夜的朋友的留言）一款腐女子宠物养成游戏（上聊天室转转/各国家聊天室，日本区人数特多）[哔]小说（收藏的小说全都刷一遍看看更新没+找小说）……
所以！！！在你不知不觉的时候！！！手机和电脑！！！已经控制了你的人生！
我不抽烟，看到一些习惯养成里有戒烟的习惯，我总是不能理解戒烟真的有那么难吗？
现在想想！
手机和电脑，跟烟和毒品差不多，你无法控制它，就轮到它们控制你。让你痛不欲生。
当然我不是说你要控制毒品和戒烟，别沾上这些东西就已经谢天谢地了。我只是说，如果你无法控制你玩手机电脑的时间，你就会被它们控制住。手机和电脑，适当的玩一玩可以。
毕竟……查东西特方便有没有……
解决方法：把电脑关机，把手机数据wifi关掉。坚持不要去触碰它们。当你的手不自觉的朝它们伸去的时候……克制住。或者扇自己几个耳光。把你所有的书拿出来，想玩电脑玩手机的时候就特么的看书！或者做别的事分散注意力。
3.养成跑步的习惯
↑上面那条戒电脑戒手机的解决方法，也可以是跑步。跑步有很多好处。你每天坐在电脑前，躺在床上玩着手机的时候……不仅智商下降，还体胖，脸色又差的要命。
所以养成跑步的习惯，好处特多。
至于懒得跑步？把手机电脑禁了，看书又看不进去，自然没事做，不跑步还能干啥？如果还不愿意跑步的话，你就把你能做的事情全都做完，到最后又变得无聊的时候你就只有跑步的选择了。
这是目前积累的经验。
注意：如果你想克服拖延症的话，不要给自己安排许多的任务。你看看以上三种方法，你觉得自己做到了吗？做到的话我也不能帮你什么。做不到的话就集中精力做这些。把这三件事当作你每天必做的事。是必须要做的。其它都可以不做，只有这三件不行。
当你逐渐养成习惯后，就慢慢进行改变。比如你的目标是学习英语，那就把背单词，插进你的日常任务中……好吧，现在这里说说，我目前还没什么实践经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问问自己拖延的事情有多重要，是否还要做？如果要做，下一步计划是什么？把事情分为多个可实施，简单的步骤
回答于 2019-09-11 08:43:50
明确要做的事情，然后分解步骤，如果感觉事情比复杂，就定一个日程计划，一天完成一小步，或者是两三步，最好不要超过三步。这样分解后，每天需要完成的就很少，在心里上会感觉很轻松，最后就很容易完成了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延表面是因为懒惰、或是因为不懂得时间安排、根本的心理原因是对控制者的被动性攻击、或者是害怕失败、制定克服前5分钟的拖延计划、就可以有效地改善拖延。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以关注我看看我最近新更的关于拖延症的文章，里面有很详细的介绍和分析，希望能够帮到你。
这里截取几个要点来为你解答。
1、习惯性拖延背后的心理
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