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有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
自己的,事情,时间有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
建议使用计划表。把每天的任务详细到每个时间段，完成的打勾，没动的打叉，完成的不够好的，打半勾。每天的勾越多，成就感越强，一段时间后应该会有所好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
到部队锻炼锻炼就好了，会教你知道办事拖延和肉头的后果，不接受反驳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症这个我觉得吧，其实就是一个习惯问题，养成一个好习惯，长期坚持下来也就能改了[笑哭]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，首先你意识到这个问题，并且想改，那么这就是好的开端。因为当你和你的拖延行动或想法对话的时候，你的拖延行为就有治疗的可能。
一、为什么产生拖延行为？
抓住问题的根本原因就能轻而易的解决问题了。回想一下，你通常都是因为时候产生拖延行为了呢？
也许是，你本来想着今天要洗完所有的脏衣服，但是因为一档综艺节目而没有洗；
也许你今天计划完成下周要交的计划书，但是却一直在处理细小的琐事，而没有去做；
也许你想跟那个心爱的姑娘表白，但是总是到最后听见另一个声音对自己说“明天吧“。
总结一下，产生拖延行为的原因为：
（1）难以抵抗外界的诱惑
（2）对任务的抵抗情绪，任务难度大
（3）对自己不够自信，这是一种逃避心理
（5）完美主义的影响
二、如何摆脱拖延症，实现今日事今日毕呢？
要想摆脱拖延症，还需对症下药，针对不同原因采取不同的方法，这里我介绍三种方法及其应用场景。
1、针对环境因素产生的拖延症：提高接触门槛
场景：脏衣篮里的衣服都堆满了，小乐计划今天洗完这堆脏衣服。下班到家发现时间还早，先刷下微博吧。热搜第一名“某某综艺”，好像很有意思的样子，要么看一会儿综艺节目再去洗衣服也来得及……就这样，直到晚上23：00，该睡觉了，小乐才发现那脏衣篮里溢出来的衣服还原原本本的在那儿。
方法：如果你发现自己一直被某个外界事物诱惑时，可以试试避免接触到这个诱惑，或者是提高从事诱惑行为的门槛。比如你的诱惑是抖音，你就可以卸载掉抖音APP；像我的诱惑就是淘宝，我的做法就是卸载掉淘宝，当需要网购的时候用家里的手机，而这个通常都是锁在柜子里的，一想到还有打开柜子，给手机充电，我就觉着特别麻烦，于是我就放弃网购这个念头了；
2、针对任务因素产生的拖延症：分解任务，大事化小法
场景：领导交代了一个新任务，要求三天之内交方案。当接到这个任务之后，萱萱头都大了，丝毫没有头绪。萱萱每次想做方案的时候都不知道从哪里入手，于是一拖再拖，直到第三天，她写到半夜才写完方案，第二天草草交工。
方法：这种情况，最后的方法就是先进行任务分解，大事化小，比如，这个方案可以分为几部分，我第一天做哪一小部分，第二天做什么，当细分清楚之后，你面对的就是小问题，也就没有那么多的畏难情绪了。
3、个人因素（完美主义或自尊）因素产生的拖延症：闹钟工作法，闹钟一响就去做
场景：你计划跟心仪已久的女孩子表白，但是又怕自己被拒绝，于是你每次一到女孩办公室门口又会离开，“今天的发型不行”，“今天她看起来好像心情不好”，找各种借口拖拖拖。
方法：针对这个问题，你可以给自己定好闹钟，一旦闹钟一响立马就去做，没有任何借口，做完之后，你会发现，事情其实比自己想得要容易许多。
其实，战拖内心坚定非常重要，你认识到拖延症的危害性，就会能够改变。愿你早日成功战拖。
【J小姐】5年人力资源管理从业经验，长期学习新兴职场知识，善于回答职场成长类，人力资源管理类问题，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己举例吧
我就有拖延症
后来自己用本子记下来
完成一个画一个√
时间长了 就习惯了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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