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有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
自己的,事情,时间有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢提问
现在有拖延症的人，不在少数，中老年人也有，尤其年轻人居多，工作，买房买车，教育子女，压力大，负担重，业余时间少，很少有时间放松心情。所以不是太急的事情，得拖就拖了。要想摆脱拖延症，一方面需要其他人的督促和帮助，主要还是靠自己内心的强大，时刻提醒自己把该做事先做了，还有重要的事等你去打理。你就会发觉每当做完一件事的时候，心里很轻松，很敞亮，压力也小了许多，就像心里打开了一扇窗，
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症每个人都会有的，可能是我们人性中的污点吧，人们往往因为个人的因素会把很多事往后推，心里想着等等再说，还有时间，不着急，我会去做的。而结果却发现一拖再拖，最后还是没做成，最终导致了不好的影。或者最后草草地做成了但依然造成了不好的影响。
从古而今，有拖延症的中外名人不胜其数，最典型的就是达芬奇，据说达芬奇的好多手稿都是未完成的。古人尚且如此，何况我们呢。所以，对待这种事，不要过于自责，而要徐徐而进，逐步去改变，绝不是一蹴而就的，明白这一点你才能克服拖延症。
首先，要从习惯上改变自己。
我们知道很多时候你的拖延症是源于你从小养成的习惯，习惯这东西往往是植根于内心深处的，几乎难以克服。比如烟龄十多年的人不让他抽烟会很艰难。所以从现在开始逐步培养不拖延的习惯，有要处理的事情马上去做，而不是等等再说，哪怕还有一周的时间去处理这件事，当你有时间的话仍然要马上去做，把它做完。
其次，培养雷厉风行的性格。
前段时间有个电视剧叫《最美的青春》塞罕坝林场的大队长赵天山有句口头禅是：雷厉风行，其实这是克服拖延症最有效的手段。有事马上去做，提前做能够把事情做得更好、更完美。到了时间节点上再去做的话往往是匆匆忙忙，这样的状态很难把事情做好。
第三，从思想上战胜自我。
大多时候拖延这件事是自己思想认知的问题，很少是因为自己的确很忙脱不开身而导致的。所以说，要端正自己的思想，是自己的问题，而不是事情本身的问题，你能够把它做好，并且提前完成。主动和被动的两种状态去做事结果肯定是完全不一样的。
第四，养成随时记录的习惯。
俗话说：好记性不如烂笔头。不管有什么事情，先把它记录下来，然后一件一件去完成。做完的用笔划去，没做完的自然就在那里，把记事本儿随时带在身上，一有时间就翻看记事本。
以上是克服拖延症的一点建议，因为自己也曾经深受其害，后来一点一点去改变，适应了两三年，现在不再有那种焦虑感了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症，都市青年症候群，每个人多多少少都会有拖延症，想好的事情也总是拖到最后一刻，拖延症往往最大的伤害，其实是拖延以后的那份愧疚感。
想要解决拖延症，我们得知道拖延症是怎么形成的？
1、\t逃避现实
对于手里的任务是否过于繁重，压力是否过大，事情解决起来是否特别困难，在事情还没有开始之前，人们的想象会给予自己过多的压力，所以有些时候，压力是自己给自己的，当人们面对压力的时候，害怕面对的时候，就会选择拖延，晚一点时间面对，就有多一分钟的安宁，人们总是习惯趋利避害，这是人的天性。
2、\t即时享乐
在心理学上，有拖延症的人是因为心里有个“及时行乐的猴子”，当你要去处理一些事情的时候，哪只猴子就会出来告诉你，完成任务还有时间，可以先玩一下，先放松一下，或者总是告诉你，你的任务不好玩，游戏、娱乐这些东西多好玩呀。我们也可以把这种心里称之为，即时享乐，就是提前把完成任务后的甜头，先提前使用了。所以造成很多人在完成任务之前，一会看会手机，一会看会游戏，就是被这种即时行乐的心理给耽误了。
3、\t要求完美
很多人不明白，为什么有拖延症的人，其实是要求完美，因为要求高，目前的情况都达不到自己的要求，索性不开始，这也是有些人会拖延的原因，其实有时候，我们也不是非要找理由，就是性格使然，但也是有一个问题，想要的和能做到的不能平等，所以就只能一拖再拖，实在拖不下去了，要么就赶鸭子上架，要么就放弃。
虽然很多人都有拖延症，但是其实拖延症也是有办法去改正……
1、\t给计划定截止日期
有很多人定目标，是没有时间限制的，导致这个任务可以无限期的延后，并且没有罪恶感，但是你一旦定了截止时间，你的罪恶感就会随之而来，你会不由自主的总想起那个时间点，也是给自己的一个很多的警示和提示，很多时候成果就出来了。
2、\t分解任务
我们把任务按照时间节点和需求，由难到易分解出来，一点一点的攻破，一点一点的前进，不会一下子给自己太大的压力，还能把工作和休息的时间分开。只要降低大脑对于任务困难的判断，我们可以轻松的去面对任务。有时候也不要要求太高，想着一下子把事情做完，这样很容易会造成后劲不足，因为前期太过用力，导致后面容易泄劲。
3、\t任务时多专注
在工作或者学习的时候，我们可以利用番茄时间法，给自己的定一个时间，5分钟、10分钟、20分钟都可以，在定时的时间里，只专注当下。人的专注力是很有限的，尤其是现在有很多能转移自己的注意力的东西，首当其冲就是手机。所以在工作的时间，尽量把这些容易转移注意力的东西拿开一点。或者是在定时内就专注当下，等时间到了，可以稍微奖励自己，放松一下，或者可以选择继续工作或学习。
拖延症不是病，但是有时候也挺要人命的，我们可以通过一些手段去干预和改善，重要的是，慢慢练习，不着急，不气垒。
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