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有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
自己的,事情,时间有拖延症，每次都是往后推，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
网络时代信息爆炸，每时每刻都在吞噬你们的时间，让你们的学习和工作变得困难重重，效率低下，严重影响后续发展。
3、自设障碍拖延症。
在学习和工作中，肯定遇到过这样一种人，随时随地都在抱怨。
在学校，则抱怨老师不公、学校条件太差、考试内容太偏。
在职场，则抱怨同事难以相处、上司不近人情、市场环境恶劣。
总而言之，这类人为了推迟完成任务，能凭空想象出无数种创意十足的困难，然后心安理得地推迟学习和工作任务。
这样的心理状态，会让人感到紧张、焦虑不安，甚至觉得整个世界都充满了困难，感觉人生无味且毫无希望。
更极端的情况下，会导致下意识逃避，厌世避世，频繁跳槽只是最轻微的结果，更严重的，甚至会产生抑郁症。
绝大多数人之所以没有幸福感，都来源于此。
二、解决拖延的方法。
1、乐观的面对拖延的行为。
乐观自信对战胜拖延来说很重要，只有这样你才能行动起来。
首先是从小处着手，关注小的进步，把困难的任务拆成小块。
其次是从别人身上汲取激励的力量，比如看一些励志电影、自传、演讲等。
2、完成事情后的小奖励。
我们大脑时时刻刻都在等待着奖励，当你干了一件事情之后，大脑处于疲倦状态，就需要点多巴胺提升愉悦感。
比如你制定了一个长期规划，需要努力很久才能看到成果，这时可以答应自己，只要完成计划的一小步，就可以先得到一个小奖品。
3、安排好所要完成工作的顺序。
你每天需要做的第一件事情，应该是你今天最需要完成的工作，越早做这个任务越好。
因为在开始的时候，你的压力比较小，焦虑比较少，大脑需要的多巴胺也比较少，所以你可以很快地进入状态。
而且你要在脑中想着:“越早完成任务，你就能越早做其他喜欢的事情。”
4、增加自己内部动机。
内部动机就是你自己要愿意做这个事情，而且你认为这个事情对你是有意义的。
你可以把长期计划描述成你希望达到的成就，而不是你想要避免的失败。
有了长期目标之后，人们就会减少拖延，表现也会更好。
5、消除让你分心的诱惑。
你可以想象拖延带来的灾难性后果，把拖延的造成的恶果想得越生动，就越不容易分心。
同时把工作桌面上所有有诱惑的东西清除掉，只留下工作内容。
比如把你的手机关机，放在一个不是触手可及的地方，然后在桌子上放一个便签，用于记下与当前内容不相干的想法。
6、提升行动力。
从当下可以做的最小行动开始，不用太在意远期的结果。
在时间管理领域，有一个最著名的方法叫“番茄工作法”，意思是用一个番茄形状的定时器。
每次设定25分钟倒计时，在铃响之前你就埋头做事，坚持25分钟然后休息。很多人实践了这个简单的方法，提升自己行动力。
7、将自己的决定开诚布公。
自己要做某件事时，尽量让身边的朋友知道，也可以在朋友圈内立flag。
人们在抵抗诱惑时，提前做一些准备和承诺，要比靠意志力有用。这是因为大脑中的威胁与奖励系统，十分在意别人对我们的看法。
8、重新思考那件令你拖延的事。
这件事是否真的非做不可呢？可能出现的最糟糕结果是啥？你能不能承受？以及这件事对你来说真的有很重要的意义吗？
你会在思考中重新获得解决拖延的方法，你要用心观察自己的改变，然后强化这种幸福感，并从中获得持之以恒的力量。
以上是我总结了一些解决“拖延症”的实用方法，希望可以让你找回自律的自己，解决自身存在的拖延行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么办？你这是病啊，得治！！！
开个玩笑，其实严格来说了，拖延症算不上一种精神疾病的，但是这种非常普遍的拖延行为，其实反应了每个人不同的心理问题。严重的拖延行为常常会伴随着各种负面的情绪，比如自责、知我否定、负罪感，焦虑感，犹豫症等等。
你也别被我上面写的给吓到，其实拖延症是个很普遍存在的行为，每个人都有这种心理问题，比如明明今天可以完成的事情或者要打的电话、要走访的客户等等，非要在心里说服自己明天完成也一样，其实这些都是拖延症的表现。只是看你自己能不能克服，能不能坚持。
如果你真的想改变自己，“治疗”拖延症，就应该注重自己的日常生活管理。
给你三个意见，从现在开始一点一点的改变。
对感到不愉快的事情，一定要面对，第一时间去解决。
对感到很难完成的工作，一定要去做，万事开头难，越做越简单。
对需要做的艰难决定，一定要权衡利弊，快刀斩乱麻。
希望这些意见能够对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们先理解，导致“拖延”的本质原因是什么？是当我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的这些行为表现，叫做“拖延症”。
想要摆脱拖延症的办法，先要调整好自己的心理。如果一件事是必须要去做，那就不要挣扎了。早做早结束，也就不会再去想了。如果一直拖延，不还是要心心念念吗？不还是要操心吗？产生焦虑、逃避的心理，结果是导致玩儿也玩儿不好，事情也没有做好。何必跟自己过不去呢？所以直面问题，行动起来，才是最好的解决办法。
每天合理的安排好时间，一天24小时，把重要的事情放在你认为精神最佳的时刻里去做。把罗列好的事情，一件一件的去完成。当你能感觉自己能掌控你的时间，完成自己想要做的事情，是一件很有成就感的事情。而拥有积极向上的健康心理，才能彻底告别拖延和懒惰。
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