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如果一直很烦躁怎么办？

烦躁,自己的,情绪如果一直很烦躁怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一、转移注意力。人在很多时候的一直烦躁，是自己可能陷入到了一个充满郁闷的情节之中，让自己的心一直的不稳定的状态，也就是说自己的心态一直是动来动去，有点漂浮不定，找不到踏实的感觉，让自己的心很乱。所以，在这种情况下，我们可以试着去做点其他事，让自己的情绪缓一缓，不要一直想郁闷的事，去找点其他事做，也许再过会时间，自己的情绪就会调节好了。因为注意力的转移，是一个很好调节情绪的方式。

二、适当发泄情绪。当我们一直处于烦躁状态时，我们的心情是很糟的，我们的情绪是很急的，很有可能会去做一些极端的事情，这也不是不可能的，因为烦躁情绪的积累到一定的程度，有可能脱离自己的控制，人就有可能做一些出乎意外的极端事情出来。所以面对这种情况，我们应该采取一些合理的行为去发泄，比如：爬山，跑步、唱歌、打球等，就是发泄自己心中的烦躁，让自己快速的稳定下来，冷静下来。

三、学会倾诉。当一个人心情比较烦躁时，很多时候是因为自己不被人理解，或者自己的想法不被人认可，也许是自己的成果不被人接受，在这种情况下，自己很容易出现烦躁的情绪。所以，我们要学会倾诉自己心中的想法，不能让自己心里的不舒服一直在内心中，因为时间久了，自己很可能将这些变成了心结，最后可能导致一些抑郁症等情形的出现。所以，我们可以寻找合适的身边人进行倾诉，让自己心里的不舒服得到释放，让自己的内心变空，稳定下来。

总的来说，一直烦躁时候，我们不能急，要缓一缓自己的内心，看一看身边的美景。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以在下次烦燥时告诉自己，我的信使又来敲门了，我得赶快开门问问他这次想告诉我什么，当他把信息传达给我，任务完成就会离开。和烦燥呆一会，允许烦燥存在，觉察下烦燥背后是什么情绪？深层次的期待是什么？并告诉自己，此刻我的双脚被大地稳稳支撑，感受大地和双脚接触的感觉，感受自己呼吸时腹部的起伏，观注当下，烦燥也许就已经悄悄离开了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

特别是允许两字更是让我深受启发

学会允许，灵魂关系的关键是允许，放下对结果的控制欲，当你烦心时想想允许这个词，允许具有伟大的力量。焦虑来源于对无常的抗拒，依据灵魂的本质出发，需求不从对方寻找，从自我找。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一直很烦躁只有两种情况：一是碰到了无法解决的难题；二是对自己的现状不满意，想做出改变却无从下手。

解决办法：动起来，迅速确立一个可以实现的小目标（比如坚持每天慢跑十分钟），培养一个良好的生活习惯。很多事情船到桥头自然直，提高执行力，改变从小事做起，慢慢积累，量变引起质变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常感谢邀请回答！

烦躁是由有生理和心理原因共同作用产生的不良情绪。

人的健康，不光是身体没有疾病。健康，是一个人身体、心理以及适应社会的完好状态。

生理原因是产生烦躁的基本因素。一般的认为，有内热的人容易引来外邪并产生烦躁。比如口渴，面赤，肝阳上亢，还有更年期，甲亢，神经性高血压等的人群，都容易产生烦躁。这些生理的原因，通过调理和治疗，能够得到解决。

心理原因是产生烦躁的诱发因素。由于生理不健康，不平衡的生理机制就会反应到大脑。大脑需要积极的去平衡，人在遇到客观环境诱发刺激的时候，大脑就会产生抵抗性的思维。这就是人们常说的易怒，情绪失控，抑郁等等。解决心理这些诱发因素，主要方法有以下几点：

1.把思绪打开。防止专注一个问题，使思维走进死胡同。走路的时候，尽量往远看，往高处看，不要低头看脚下的路。这样，外界多景物的情况就会反馈到大脑，大脑就会从专注思维情况下，分散到各个景物当中，人就会觉得大脑轻松很多。平时有事情的时候，多从对方来想问题，这样也会使大脑转换一种思维方式轻松下来。平时没事儿的时候，多想一想翠绿的草原无边无际，蓝色的大海波涛汹涌，美丽的田地平平整整，把心境交给大自然，也会平静很多。大脑思维多元化了，就不会专注一个问题了。

2.让思绪流动开。上善若水，水之所以厉害，是不论遇到什么地形，它都能巧妙的绕过去，流向远方。烦躁了，就是人的思绪被禁锢了，让思绪流动开的最好办法，是进行思想交流。跟身边的朋友多接触接触，吃吃饭，打打牌，出去玩儿一玩儿，唠唠嗑。思绪流动开了，心情就大不一样了。

3.给思绪一点定力。人的思绪的产生，分为被动产生和主动产生。被动产生，就是客观的事物和环境在大脑当中的反应。主观产生就是自我控制，自我激发。在产生了烦躁的情绪以后，要对自己说：你这像什么样子？人家会怎么看你？你稳定下来！你能稳定下来！

人，最大的敌人就是自己，把自己拿下了，问题就迎刃而解了。

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