您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
本人168厘米，68.5公斤，有什么减肥方法？
你的,有氧运动,体重本人168厘米，68.5公斤，有什么减肥方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能加强身体锻炼！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃油炸食品，甜食，少喝碳酸饮料，尤其是可乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，体育锻炼，健身，是最好最健康的减肥方式，运动会消耗我们的热量，脂肪，让我们没有多余的能量转化为脂肪，所以每天有度的跑步，体育锻炼，不仅可以减肥，而且还可以健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先来谈谈我吧，高中的时候，管不住嘴，喜欢吃零食和夜宵，迈不开腿，除了体育课和每天三点一线的跑以外，几乎不运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。这样的结果就是高中之前的我46公斤，高中才读了一年就飙升到了54公斤，原本的裙子、T恤什么的通通穿不了。看着镜子里略显臃肿的自己，我也有了减肥的念头，开始戒掉夜宵，每天晚上和同学去田径场跑两圈，睡前做仰卧起坐。也是有些效果，体重没再往上升，但也没能下来，隐约还能感觉到小腿肌的出现，可能是害怕寝室熄灯，跑完步以后没能好好拉伸就着急忙慌的跑回寝室。再后来是老师一直给我们灌输高三会瘦的思想，虽然高考结束还是没瘦，而且高二起学习强度一直挺大，所以一直没能好好减肥。
真正的认真减肥要从高考结束开始，那时候我53公斤。为减肥也走了很多弯路，尝试过不吃晚餐，刚开始确实是瘦了一点，但不吃晚餐吧，早餐和中餐就会吃得多，而且也坚持不了很长时间。也尝试过不摄入碳水化合物，就是米饭、粉面、馒头这些一概不吃，但几天以后身体很虚，没气色，还是没能坚持下来，其他的种种错误方法就不一一说了。经历了种种失败经历后，我总算明白了“管住嘴，迈开腿”的重要性，有氧运动+合理膳食是最健康有效的减肥方法。
有氧运动，顾名思义就是在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，包括跳绳、慢跑、自行车等多项运动。 我采取的是每晚跳绳半小时，早中晚餐吃七分饱，戒零食，戒夜宵，坚持了一个半月，就从原来的53公斤，瘦到了47公斤，虽然不算很瘦，但赘肉没有了，肉也紧实了，显得身体线条好看许多。
你的身高168厘米，体重68.5公斤,体质指数（BMI）为24.3，属于超重了。可以考虑一下我的减肥方法，也可以另找其他的方法，但最基本的就是“管住嘴，迈开腿”，减肥没有捷径，重在坚持，每天努力一点点，你会发现越来越好的自己。加油，陌生人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，这个要靠自己啦，要管的住嘴迈得开腿，天天锻炼身体，少吃垃圾食品，吃点能量的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食，必要的体能锻炼，持之以恒的决心，坚持半年就能看到效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜，少吃夜宵，喝减肥茶，多做运动才能让你瘦的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在是每天都不饿，强迫自己吃一点点，每天坚持有六七千步，两个月了，一斤没瘦
上一篇：想写一篇有关于当前教师现状的文章，有没有提供素材的老师呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |