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五十五岁了还可以练鲤鱼打挺吗？怎么练？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果在身体健康的情况下，身体无异常的情况下?

训练方法如下:

①高抬腿10组/每组3分钟

②蹲下起立100组/每次20组

③府卧撑200组/每次20组

④仰卧起坐100组/每次20组

⑤蛙跳10组/每组起跳15下

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得可以，但我不会，学不来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么年纪做什么事。如果你有底子。还行。不然就算了健康也禁不起折腾。一旦闪了腰。得不偿失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

活到老学到老，艺无止境，随心吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

五十的岁人是可以练鲤鱼打挺的，不过的需要个慢慢锻炼的过程，先躺在床上或其他的东西上边慢慢的练习腰部，每天三组，每组10次，由慢到快，这个动作熟悉后，把双腿并拢向后抬起，于头拼齐，每天同样是三组，一组10次，这需要个轻微的爆发力，当这两个动作熟悉后，可以连贯起来，来一次爆发性动作的连贯。这样多几次应该就能可以啦，贵在坚持吧。我之前也是这么练的，虽然10多年没练过啦，反正步骤基本上就是这样的，练的时候多多多多注意，千万别伤着身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以不过来建议去专业的教练哪里学习，不要自己在家，不然很容易受伤的，

回答于 2019-09-11 08:43:50

年纪大了，还是要注意身体，先练一些基本功简单的。

鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

1、平躺在平地上。

2、双手放在身体两侧。

提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。

3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。

5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鲤鱼打挺是鲤鱼的特长 人不是鲤鱼 永远也比不上鲤鱼打挺般的自然 当然 你要练 什么时候都可以 年龄不是问题 心灵才是～

至于练习的方式 网上视频很多 自己参考吧 这个不难

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