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疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
疫情,自己的,焦虑疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只要按照他们要求的那样子不出门就好了吗？干嘛要恐惧呢？因为我们这里挺好的没有案例不存在恐惧了吗？不是自己吓唬自己吗？没必要的事情吗？所以我会在家找自己喜欢的事情来做啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.做好防护准备。出门戴口罩（医用口罩，N695），回家要洗手，门把消消毒，开窗透透气
2.心理暗示（重要）。对自己说：“没什么紧张的，全国人民与我同在，我还怕什么!”是啊，我们连“非典”都战胜了，还怕这个？（注：非典病毒比此次的新型冠状病毒毒性强）
放松心情，与其怕这怕那，不如与家人好好聊聊天，玩玩游戏！
3.坚持锻炼。在家里巧妙利用身边物品来健身，增强抵抗力（俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿，体操运动等等）
共抗疫情，同舟共济，别怕，我们与你同在！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，恐惧是消极负能量的，还会对自己身心产生不好的影响！
我们个人要努力做好当下：如果是病人，要积极配合治疗，如果是健康者，要努力做好防护，这为了自己，为了家人，也是为了国家！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请，我把我的方法意见说一下，下面视频观看哦，也希望平台让我早日通过问答，谢谢平台的大力支持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不怕，人总有一死，如果天要灭我，我会坦然面對。但我不能做無謂的牲性，溫疫能躲避，我就乖乖的躲在家里不出门，几十年来什么大风大浪都顶过来了，什麼酸甜苦辣都尝过了，什麼坎坎坷坷都走过来了，还怕清淸闲闲窝在家里看书识字煮茶饭吗？。抗疫我幫不了忙，我可以不出门为國家省口罩，不给國家添麻煩。为抗疫战斗在一线的朋友们祈禱：祝福他们身體健康，早日平安回家！和家人幸福快樂的团聚。祝福那些抗疫战士们的家庭成员、个个身体健康，百毒不侵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，人们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常的心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
6：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。
7：控制电子产品使用时间，做到合理有度。
适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。
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