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疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
疫情,自己的,焦虑疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
看到了前方的医疗队，还有钟南山，李兰娟院仕，人民子弟兵是我们的坚强力量，我们在家把小麦管理好，胡从地方决策。把今年抗肺炎和丰收增强思想理念。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、 照顾好自己，是你首先能做到的最重要的事。
保持正常的生活规律，不要因为假期而日夜紊乱。
利用漫长的假期，培养自己一个兴趣爱好或者新技能。比如说可以学习视频拍摄、写写文章或者学几道新菜、学习一下网络课程、交几个志同道合的网友等。
保持室内体育锻炼。
学习放松和静心，可以通过练字、绘画、打坐来静心，也可以通过自我催眠来放松肌肉和情绪。
总之，我们要主动去创建能给自己提供心理支持的环境，而非让情绪控制自己。和朋友谈心聊天、静下心来读本好书，多陪伴家长看看电视，和孩子做做亲子游戏，建立良好的家庭氛围等等都会有所帮助。
2、 用乐观的心态来应对一切艰难。
主动过滤那些贩卖焦虑的文章和信息。
不要让自己每天都泡在疫情的信息里，主动转移自己的注意力，多看看快乐的电影或电视剧，让快乐重新回归生活。
不做网络上悲天悯人的“拯救者”，要做脚踏实地、活在当下的践行者，过好自己的每一天，享受自己的每一刻。
自我对话、自我鼓励。当出现负面情绪时，要学会给自己鼓励、打气，告诉自己“没有一个冬天不能逾越、没有一个春天不会到来！”“捱过最差的，就会迎来最好的！”
3、不做疫情下的“孤独侠”。
这个假期，因为疫情不能聚集，很多人都只能宅在家中，虽然和家人接触很多，但是有些人的内心却不愿和家人打开，一个人在承受着各种各样的情绪困扰，压抑、憋闷、恐惧、烦躁，统统憋在内心，生生把自己活成了一个“孤独侠”。
利用这个难得的共渡难关的时候，和家里人多沟通和交流，加强彼此之间的亲密。
打开心扉，把自己的内心的焦虑、恐惧都可以与家人倾诉和交流，获得来自家人的心理支持。
把自己对未来的打算和亲朋好友探讨一下，会缓解你对未来的焦虑感。
最后，美国红十字会曾提出十一条心理援助上的建议，在此分享给大家：
1.照顾好自己
2.和他人建立联结
3.帮助他人保持健康
4.保持冷静、亲切、关爱他人
5.了解并满足身边的人的需要
6.倾听他人
7.给予承诺
8.鼓励他人积极应对
9.提供准确、及时的消息
10.必要时寻求心理援助工作者的帮助
11.帮助人们获得联结
希望所有人能用积极、稳定与爱应对疫情的方方面面，用互相支持来替代抱怨和指责，更不要过多恐慌。相信医疗，有序听从建议，保持良好的状态，让恐慌走向平静。
请信任这个社会，信任身边的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严格按政府要求做好防护，然后尽量自得其乐吧！正好是兴趣爱好太多的人就好好利用和发挥了，没有的就尽量趁机学习学习新东西吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情扩散已经得到了显著控制，每天治愈病人呈上升趋势，这是非常振奋人心的好消息。以前的恐惧慢慢消失，只要万众一心众志成城定能早日打赢这场疫情战。
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