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疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
疫情,自己的,焦虑疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情当前，首先要注意个人卫生，在家多做体育运动，出门带好口罩，做好防范，在家做一些有意义的事情，可以练瑜伽，练一下太极拳，看一本好书，品一壶好茶，保持好的心态，不要给自己太多压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情当前，保持每天锻练身体，早睡早起，与家人一起互相鼓励，互相安慰，相信一定会度过难关的，中国加油，武汉加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情当前，如何才能调解自己恐惧的心理？
突如其来的疫情，打乱了很多人正常的生活，不能按时的工作上学。更严重的是，很多人担心自己和家人感染新冠肺炎，很是焦虑，而对于本来就是焦虑症，疑病症，洁癖的人来说，焦虑更加升级，严重影响了生活，甚至不能入睡。
题目中问的，怎么调节恐惧心理，这个恐惧感是焦虑放大的，实际是调节焦虑，焦虑源自对问题的看法，通过正确认识病毒传播的方式，采取戴口罩，勤洗手，少出门，不聚会等要求去做，就基本能达到预防的效果。
这几天从一些群里，网上看到很多人非常焦虑，感觉自己被感染，实际没有感染，是焦虑太高，出现了一些胸闷气短，呼吸困难的躯体症状，只要学会调控焦虑情绪，这些症状就会消失，反映出这些人性格敏感多疑，缺少安全感，需要通过培养自信，让内心强大。不然的话，这次风波过去以后，在遇到其他的意外刺激，还会焦虑万分，不能正常生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是调整自己的心态。以一种积极向上的态度。没有过不去的火焰山！恐惧只会自己更恐惧，想象冲锋在抗疫战线的我们医务人员，他们她们恐惧吗？别让恐惧占据了你的思维空间！听从政府号召听从真正的权威专家们的建议，恐惧又何来乎！
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。
看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
跟着党的方向走，在家待着。实在感觉害怕就找件喜欢做的事转移下注意力。不该干的事不去干，遵规守距绝对不会有问题。就算有了也不要怕，第一时间通知所在地医务警务人员，早期都是可以治疗的放心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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