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跳绳一次跳多少个合适？
身体,肌肉,有氧运动跳绳一次跳多少个合适？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
跳绳数量适合自己最好
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天只要适度的跳绳是没有坏处的，至于跳多少个，需要因人而异，感觉累了就可以停止了。在跳绳前一定要做好放松肌肉和关节的运动，以免出现肌肉拉伤，脚踝损伤，在饭前和饭后是不能跳绳的，会导致恶心呕吐。在各种健身运动中，跳绳运动备受国内外许多健身专家的推崇，它有很多的好处：
1.耗时少、耗能大，有氧运动；
2.花样繁多，简单易学；
3.可以锻炼人体多种器官，帮助减肥；
4.可以增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力；
5.可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能。
6预防多种疾病，科学研究证明跳绳可以预防高血压、高血脂、关节炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑郁症、骨质疏松、肌肉萎缩和更年期综合症等多种疾病，对更年期妇女而言，具有放松情绪、保障心理健康的积极作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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