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生完二宝怎样可以快速瘦身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

第三，饮食方面：1.早餐，午餐照常吃，分量减掉四分之一。晚餐不吃淀粉质，肉类菜类正常吃。2.水果放在下午茶时间吃 3.不要尝试极端减肥法，产后瘦身一定要健康的方法，方法太极端会导致减重后脸色不好。4.一个月最多减8斤，这样不至于减重过快导致皮肤松弛，荷尔蒙失调等问题

第四，运动方面：

1.千万不要吃饭前运动，这样吃饭会更吸收热量

2.每天晚上吃完饭后再做运动，这样把一整天摄入的热量一起消耗

3.循序渐进，一开始我每天晚上跳郑多燕15分钟，然后再加2分钟，一直调整到每天跳30分钟。然后做平板支撑，一开始30秒，然后增加到40秒，一直到2分钟。（别以为很轻松，对于胖子来说，这些运动真的会累到不行）

然后泡澡，我是用红花艾叶用汤袋装好泡澡，这样增加血液循环，对身体很好的。女人要瘦也一定要美美的瘦，身体健康的瘦。

睡前在床上开始吊脚15分钟，然后空中踩单车50下，拱桥5分钟。再拉筋5分钟。

4.以上就是我的减肥步骤。我在坐完月子开始运动，第三个月已经瘦到115斤，然后第六个月就恢复98斤，然后到8个月回到92斤。中间会有瓶颈期，但是只要坚持，体重会继续减下去的。

有薯友说为什么我二胎生完腹部会平坦，因为我在二胎前一直有运动，所以腹部会很紧致（但是没腹肌啊），持续运动一定会让你身心灵提升，能管理好体重的女人，没什么做不好的。

要相信自己可以做到，不做懒女人，让自己活得一天比一天漂亮

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