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生完二宝怎样可以快速瘦身？

产后,瘦身,自己的生完二宝怎样可以快速瘦身？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生完二宝怎样可以快速瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就生了一个孩子，那时候响应国家的号召，只能一生个，当时政策就是这的。随着时代发展，二胎政策放开，有很多人享受到了，我己不在年轻，二胎也不奢侈了。那时也不怎样自我保养，肚子松夸夸。现在妇女赶上了好时代，注意自己的身体，好好做月子操，穿上收腹裤衩，少吃多餐，一定要锻炼，回复自己的小蛮腰，亮出自己的完美曲线，为明天的复出做准备。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食多锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是普拉提老师，平常接触比较多一胎二胎妈妈们，针对您的问题给出我的意见。

一、要把握好最佳产后修复期

不管第一胎有没有做产后修复，生完二宝之后更加建议及时地把握住产后黄金修复期。因为产后修复恢复得好，您的整个身体机制也会恢复更好，有利于您后续做瘦身活动，更好恢复产前紧致身材状态。 顺产42天后到六个月为最佳时期，剖腹产一般90天后到六个月为最佳时期。这个时候有条件，我建议可以选择去医院或专业的产后修复机构寻求帮助。一般这时会帮助您改善产后不良体态以及产后身体出现疼痛问题，另外会解决骨盆底肌松弛，漏尿，腹直肌分离等系列问题。六个月以后到一年时间，是非常好的身材恢复期，此时产后妈妈体能也已经慢慢恢复，可以增加训练强度。

二、生完小孩如何快速瘦身

饮食控制，产后饮食要注意清淡，特别在做月子期间，但营养依然要保证，切记不宜食量过大。如果还在哺乳期间，不要过度节食和过度运动。 在生完小孩42天～6个月期间，产后修复恢复差不多，半年以后就好开启规律的运动计划了。比如一周3～5次慢跑或游泳1小时，另外在家的妈妈们可以跟着运动软件做，像keep这类app有不少免费课程可以做。这时候要一周3次以上安排腹部、臀部等不同部位组合的核心力量练习，半小时到1小时左右。有条件，当然建议来普拉提工作室或健身房练习，这样在专业人士带领下更加高效也更科学哦。其实，我想说普拉提这项运动其实很适合女性，特别是产后妈妈，因为它主要针对就是腹部、骨盆、脊柱灵活等核心区的锻炼。当然想要瘦的更快，有氧运动要搭配。

良好的心理建设亦然重要

不少产后妈妈容易有抑郁症。良好的心理建设很重要，特别是对自己身材不满意的妈妈们，因为又要瘦身又要带宝宝，相比之前要辛苦很多。不少妈妈产后很快又上班了，那更是忙得不可开交，此时心态上一定不可着急。因为瘦身是一个过程，需要长期坚持，不建议通过药物或伤害身体的方式去快速达到目的。一定要对自己有信心，每天可以通过记录日记方式疏解自己郁闷的情绪，相信按照以上建议等科学方式是可以恢复好身材的哦。

以上即是我的问答，希望能解决您的问题，有疑问可以咨询我的@PK居家健身 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在刚生完二宝的时候，首先在做月子里的时候，吃饭吃饱就行，没有喝太多的油腻的汤。在怀孕期间买了相关的书籍，二十天以后就在床上做一些简单的产后操 ，每天腰上和胯，坚持束缚两个小时，防止子宫下垂 。

生二宝之前184斤，生完就145斤 ，后面一直保持在140这个体重，因为我个子169高一些，一直也没有怎么想过减肥，去年三月份开始想减肥的，后来就开始指定计划 、运动加减脂餐还有多吃高蛋白一类的食物。最后终于瘦到116斤 [呲牙]还是很高兴，很满意的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

马东在《奇葩说》里曾经讲过：被误解是表达者的宿命。我套用一下这句话回答你：运动和控制饮食是减肥人的宿命。

市面上减肥的方法千千万，我们要了解减肥的本质，严格一些叫减脂。即：保持消耗的热量大于吸收的热量，消耗热量即运动，吸收热量即饮食。所以运动和控制饮食是减肥人的宿命。既然本质我们看到了，接下来就是照做了，道理我们都懂，为什么我们还是不能好好瘦下来，原因大概率都是因为没有坚持下来，按照下面的办法坚持两个月，如果还没瘦下来，那请甘心快乐的做一个胖子吧[呲牙]

一，饮食：

早餐：0蔗糖酸牛奶一小袋+白水煮鸡蛋一个。0蔗糖酸奶超市里很多，来，说三遍，0蔗糖，0蔗糖，0蔗糖。

午餐：馒头1-2个+少油炒菜。炒菜尽量放一种食材，比如西红柿炒蛋，尽量放西红柿，鸡蛋越少越好。保证8成饱即可。

晚餐：凉拌菜或者水煮菜，以喜欢的青菜为主。

零食就算了，非要吃的话，吃一些水果：苹果、草莓、猕猴桃等。其他水果尽量不要碰了，尤其是香蕉、榴莲等。

二，运动：

若非运动达人，我推荐最简单的方法——跳绳，个人经验，跑步太单调了。

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