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生完二宝怎样可以快速瘦身？
产后,瘦身,自己的生完二宝怎样可以快速瘦身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子时不要猛吃几乎胖不了，少吃多餐，胖后减需要毅力，管住嘴迈开腿就会健康的瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐，多运动，少吃肥腻食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是老余，感谢平台的邀请，那我们今天来说说生完二宝有什么办法能够快速瘦身，其实这个问题非常简单，只要你的自律性比较好，我这里有4个方法可以帮助你快速瘦身。
1、坚持母乳，夫妻两人自己带孩子
从中医的角度来说，乳汁是气血转换而来的同时也会把体内的脂肪转化到乳汁中，所以生产以后坚持哺乳不仅有利于子宫的恢复同时也会有助于代谢掉脂肪。
带孩子本身就是一件极为辛苦的事情，更何况你是二胎，你们有过大宝的经验，这里我就不用告诉你带孩子有多辛苦了吧？并且还是两个！（天哪！！！）去尽情的享受有二胎的快乐吧！
不过，必须事先要调整好自己的心态，同时，不要让自己和丈夫过于疲惫，一旦发生争吵，影响两人的关系那就得不偿失了。（个人建议最好不要尝试，家里能有个老人搭把手你是有多么的幸福啊！！！）
2、减脂而不是减体重
很多人对于减肥概念就是减体重，总是觉得自己体重下来了就是自己瘦了，其实这个概念是错误的。有很多体重远远超过你的人，从体型来看却非常的苗条，身材一级棒！这里面的原因，我想稍微了解过健身的人都会明白！然后有些体脂正常的人，体重都在正常范围之内，却看起来还是肉嘟嘟的，那是因为体内的脂肪比例比较高，所以是减脂而不是减体重。
3、合理的营养搭配
个人不建议节食减肥，以避免体重反弹，以及营养不良的情况的出现，并且，你家宝宝的成长也会受到影响！我们只要做到合理的营养搭配，一样可以实现瘦身的目的。营养搭配其实不是说吃素食的比较多，合理的搭配有助于体内营养的吸收，身体脏腑的恢复，更加有助于体内的消耗。建议使用少吃多餐的方式，以清淡为主，避免过于油腻，不吃寒凉食物，不可一味大鱼大肉的吃，多吃一些绿色蔬菜，可以提供大量的粗纤维，饮食要多样化，确保营养均衡，主要控制碳水化合物和糖分以及蛋白质的摄入，还可以多吃些水果，水果中富含各种维生素，有助于身体营养平衡。
4、增强新陈代谢
整个孕产过程随着身体激素水平的变化，体内的内分泌系统会生很大的变化，加上整个孕产期间很少有运动，体内的新陈代谢也会变慢。而且生二胎的女性的年龄都有些偏大，本身的新陈代新能力会比较慢，产后又不能立马进行剧烈的运动，那怎么办呢？不能剧烈运动并不代表不能运动。
产后6个月内的塑身黄金期，好好掌握运动规律，才不会伤到身体，在这里我不建议产后立即做动作比较大的运动以及重家务，刚一开始的时候可以做简单的伸展运动活动筋骨，到了后期身体逐渐恢复了，所做的动作幅度和动作量也应当适量增加，但一定要在能力范围之内，不能活动过度。产后的妈妈们最明显的就是腹直肌分离的问题，首先我先告诉你一个腹直肌自我修复的最简单的方法：“腹部呼吸”。
除此之外，早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的白开水，可促进身体的新陈代谢，顺便暖暖身体。早上刚起床，可以做瑜伽等暖身运动！如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。中午闲时间可以做“变形的仰卧起坐”，
下午时间可以泡一杯洛神花瘦身美体花草茶来辅助瘦身，晚上还有空的话，可以再做一些简单的瑜伽动作帮助增强体内的新陈代谢。
以上是本人多次与众多宝妈沟通探讨后总结出来目前最合理、最有效的瘦身方法，希望能够帮助到你！不知道各位宝妈和专家还有什么好的方法和建议，（可以在评论区给我留言），我们一起探讨更有效的宝妈产后瘦身攻略！
回答于 2019-09-11 08:43:50
穿束身衣，锻炼做运动，饮食要合理搭配
回答于 2019-09-11 08:43:50
来说说我的亲身经历吧[灵光一闪]
老大生完出去上班已经五个半月了，领导看到我的第一句就是问我：你生完啦？肚子里是不是还有一个[捂脸]。老二也是顺产，我在月子里就开始做一些简单的运动，躺床上做做抬腿运动、腹部运动等，孕期就加入一个孕产育儿群，群里一个宝妈带着我们一起产后运动，两个月后我就开始在家运动。核心练习+饮食，因为是母乳喂养，我们的教练给我们排了专门针对哺乳妈妈的食谱，一周练习6天，一次40分钟左右，一天吃5顿，跟着教练瘦瘦瘦。五个半月出去上班的时候，我已经回到孕前体重，看起来比孕前还瘦[灵光一闪]
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