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生完二宝怎样可以快速瘦身？
产后,瘦身,自己的生完二宝怎样可以快速瘦身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多做有氧运动，不会做的可以在网上搜一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善饮食结构吃全麦。相信可以瘦下来，我都瘦了20斤了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后如何瘦身分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿，合理的运动减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你生完二宝多久了，如果产后不久，想要快速瘦身，你就这样做：
1.舒缓运动 走路
当天生产一切正常
下午就可以下床适当走路
适应另一种生活状态
如果不适 就做休息
2.盆底肌收缩运动
大概在3-5天或者7天后
进行盆底肌收缩的练习
可以选择在洗漱的时候
踮起脚后跟 身体挺拔向上
夹臀内收 反复练习
每天早晚练习2-5分钟
3.腹部练习
初始的时候可以通过
腹式呼吸来排出体内深层毒素
后面就可以提升到深层肌群的练习
比如腹横肌激活
腹肌的练习
激活腹横肌可以选择四点支撑
找到深层肌群的收束
慢慢进阶到初级的腹肌训练
4.有氧练习
跑步机 单车 椭圆仪
楼梯机 划船机 肩袖肌群水阻仪 等等
选择最容易进阶的有氧运动
5分钟一组
再做适当休息
慢慢进行增量
可以帮助减脂
5.力量训练
最好在1年后进行力量训练
其实如果有坚持锻炼基础的人
可以更早
选择小重量 小器械 小工具的运动
选择把杆很多
会对形体更好 而且加入有氧有利于燃脂
别排斥力量训练
你不会壮的
保持100斤左右， 只有马甲线
和微微的训练痕迹
6.综合运动
有氧 无氧 舞蹈 把杆 芭蕾
凡事让你有兴趣动一动得都可以参与
最后选择最适合自己的运动
并且长期坚持下来
个人建议选择：
瑜伽 无氧 普拉提 把杆
一周一三五力量训练
二四瑜伽 普拉提
适当选择一天进行把杆
给产后的妈妈一个参考
期待每个美丽的妈妈经历了生产之后
可以蜕变的更美丽
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用实力说话：产后瘦身篇
继上一篇胖胎不胖人
我要在这里说说为什么我要写怀孕要控制体重，因为我是吃过亏的人我第一胎胖了50斤，宝宝只有5斤。第二胎胖了22斤，但是生胞胎女儿两个都是4斤2。
同时也回应一下有薯友觉得我乱说，两年抱三，还开刀，觉得不可能。我是15年1月生大儿子，16年11月生双胎女儿的。我在二胎怀孕前去香港找医生检查过伤口，医生确认一切恢复我才不避孕的。
也有薯友说我体质肯定是瘦的，所以才可以做到。看图片就知道我真的胖过，第一胎生完的，坐完月子还有128斤，那时候的我，心情很低落，一方面要照顾宝宝睡不好，一方面自己胖到跑遍全城找不到一条自己穿得下的裤子和裙子抑郁到不行，这种痛苦大概只有生完胖过的妈妈才能懂。你们知道吗？连我家阿姨都觉得我回不去以前的体重。
于是坐完月子后，我开始计划我的减肥计划。
第一，一定要有坚定的意志，相信自己一定可以。（尽管那时身边的人觉得我不可能瘦下来）万事起头难，一开始真的非常难熬，但是只要你坚持超过一星期，然后就不觉得那么辛苦了。
第二，制定短目标和长目标。例如那时我是128，我短目标是减到120，长目标是90斤。还有每天同一时间称重，每天用本子计下几个数据：胸围，手臂，腰围，臀围，大腿，小腿。（有助于激励自己继续减下去）
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