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怎么样可以坚持减肥？
自己的,我的,身体怎么样可以坚持减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎么样可以坚持减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答题主的问题，因为自己曾经尝过肥胖的苦头：一个暑假胖了几十斤，只需走路不到500米去学校报名，竟然双腿累得打颤。
参加学校一百米达标考核，落在全班最后，还摔了个嘴啃泥。被同学们嘲笑
往事不堪回首，真的很想减肥。后来，从健身医学杂志上得知，现代医学认定肥胖就是疾病，跟心血管病，血尿，感冒等并列为疾病。
想想自己自从胖了之后老生病，就是这原因了。
为了行动自由，为了不得病，我下定决心减肥！
于是开始了我的减肥计划，每天坚持健身减肥，做到少食多运动。
少食就是减少食量，尤其少吃油腻食物，甜食基本戒掉。每顿饭适量减少食量，控制在八成饱。
多运动，项目多：
比如坚持冬天冷水浴，先从夏天开始，到秋天就感到冷了，燃烧体内脂肪效果明显！坚持到冬天三九天，需要勇气和毅力，冷水脚到胸口如刀割一般，不能退缩放弃，把自己的身体看成是一个沙袋，不停击打，燃烧体内脂肪，释放能量…效果非常好！
一旦感觉肚子脂肪多大起来，就冲一个冷水澡，起到非常好的燃脂减肥效果！
再有就是坚持倒立，十几年了，倒立起来，对腰腹肌有很高的要求，坚持下去，腰腹肌肉增长的同时，腰腹部的赘肉能够很快消失，收到了很好的瘦身效果！
当然还有其他球类运动，打篮球踢足球⚽️打乒乓球等 ，只要流汗了，都有减脂效果。
无氧运动项目，力量训练项目，都可以起到减肥效果。
当然最重要的是，坚持！再坚持！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
美丽是每个女人的梦想，
如果一个有要求的女人，绝对不会让自己变肥变胖，只有管理好自己的身材，穿什么衣服是变大牌，手上拿什么包包都是爱马仕，自信满满。只有懒女人，没有丑女人。减肥是一条很漫长的路，只要有恒心，铁棒也会磨成绣花针。我已经坚持运动四年，体重保持100斤不变，分享一下我的减肥方法，七分饮食三分运动，少吃多餐，拒绝油炸肥腻高脂肪食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律
控制自己的体重
才能掌控自己的人生
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康是减肥的原动力。肥胖在当今社会已越来越引起人们重视，它不仅会引发多种疾病，影响身体健康，还会导致一些心理疾病，影响患者正常生活。
一、可以引发多种疾病。高血压、心脑血管、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病，都会随着身体肥胖而纷纷找上门来。
二、导致上呼吸道狭窄，引发相关疾病。肥胖带来的脂肪堆积会引起上呼吸道狭窄，诱发打鼾甚至呼吸停止，还会引起心功能减退和中枢神经系统异常等情况发生。
三、诱发下肢关节疾病。身体肥胖势必会对下肢关节产生过大压力，长期负重会导致多种下肢关节疾病发生，给行动造成诸多不便。
四、容易出现心理疾病。肥胖患者时常会因为行动不灵活及形象问题受到他人非议，产生诸多烦恼，时间一长，容易出现忧虑、自卑等多种心理疾病。
肥胖并不可怕，可以通过减肥恢复正常体重，重塑自信心。运动减肥是当今流行最科学的减肥方法，游泳、快走、骑行都是很好的锻炼方式，切合实际为自己制定出合理的运动锻炼计划并付诸行动。同时严格控制饮食，确保每天营养摄入量小于消耗量。饮食和锻炼两相结合，持之以恒坚持下去，就一定能够达到减肥目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经100斤，穿什么衣服都不费劲，选择性那是非常多了，就连鞋码都变小了一码，自从飙到130+斤，看着增大了近2码的脚，看着之前的衣服都穿不进去了，网上购物也是很费劲，选的都是大码而且还不一定合适，最重要的是身体的感觉，瞬间变得很不轻松，于是，开始断晚餐，半年时间，慢慢地减了20多斤，虽然没有达到之前的体重，但是，自信又回来了，穿衣服又随性了，之前的衣服也有救了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
[浮云][微风][微风][浮云]因为瘦点身轻如燕，日常走路生活感觉心情舒畅。出去旅游爬山更加轻松，愉悦心情，更重要的是有健康的身体，对生活充满更高的追求和希望！坚持做自己喜欢的事情，让每天有不一样的感觉，让人生更加丰富多彩！
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