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早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
早餐,鸡蛋,早上早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
差点儿粥煮两个鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的早餐就是牛奶加鸡蛋，外加一点儿蔬菜，水果。总之早餐一定要吃的丰富，有营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐7点之前喝点蜂蜜水！8点喝小米粥！或者八珍粥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐一定要吃好，一年之季在于春，一天之饭在于晨，所以，早餐是需要为人体一天的活动提供很多能量的，所以早餐应该补充点有营养的物质，比如馒头，花卷，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋，就OK了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃牛奶、鸡蛋、五谷杂粮粥。七点半左右 吃最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃什么早餐最养生，一份满分早餐5个条件既有淀粉累食物，优质蛋白质类食物，富含膳食纤维和维生素C的果蔬，坚果和健康的烹饪方式。富含碳水化合物的食物淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包，馒头，燕麦......
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃早餐的话一般吃些面包之类的还有一杯纯牛奶。这样有助于身体健康增加免疫力。小孩子吃的话有助于身体成长哦七点半至八点的样子最佳时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上的7点到9点是胃经管事，在这个时间段内吃早餐是最好的。
通过一个晚上肠胃的蠕动和消化吸收，我们的肠胃基本上是处在一个排空的状态。这个时候没有食物补充，胃内粘膜互相摩擦会非常不舒服，而且时间长了就会发炎，很多胃病就是这么来的。
5点到7点是大肠经管事，7点到9点是胃经管事，9点到11点是脾经管事，脾主运化，如果7点到9点没吃早餐，脾去运化什么呢？势必又要造成脾的功能减弱，运化不了水谷精微，到了中午晚上就暴饮暴食，肥胖跟着就上门了。这就是不吃早饭容易长胖的原因。
解决了什么时候吃和为什么后，再来说吃什么的问题。
我们知道大脑的活动也是需要能量的，而供给身体能量的物质就是碳水化合物，脂肪和蛋白质。其中碳水化合物里有一类就是葡萄糖，只有葡萄糖能给大脑供能。因为血液流向大脑要通过一个屏障——血脑屏障，只有葡萄糖能过得去。所以早餐一定要有含葡萄糖的食物，如稀粥，全麦面包等。
早上是我们身体需要各种营养物质最强的时候，因为胃经管事过后跟着就是脾经管事。所谓早餐要吃好，也就是营养要全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水等七大主要营养素。鸡蛋是营养很全面的一种食物，除Vc外其他营养素或多或5少都有，氨基酸也是除赖氨酸外最全面的，所以早餐要有一个鸡蛋。中国人容易缺钙，再有一杯牛奶或者一小碗豆腐脑。饮料可以是鲜榨果汁。
个人建议早上不吃蔬菜，晚上多吃点新鲜蔬菜。因为早上吃了鸡蛋，喝了牛奶或豆浆等，这些都是含各种矿物质的食物，蔬菜里草酸和植酸容易和钙，铁结合生成草酸钙等盐类，造成矿物质被身体吸收不了，还容易生成结石。
总结一下:早上八点左右吃早餐。一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包，一杯果汁，一小碗豆浆。早上不吃蔬菜。每天可以按照这个量用各种相近的食物来替换上面的食物。
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