您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主,轮换着吃,有害处吗?
粗粮,早餐,食物早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主,轮换着吃,有害处吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主,轮换着吃,有害处吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一天当中最重要的一餐。
你很重视吃粗粮,对增加人体可吸收纤维素很有好处。但是粗粮中仍是淀粉较多。而且粗粮粉不好,减少了纤维素的吸收。
你的早餐的缺点是缺少优质蛋白,牛奶、鸡蛋、豆腐类食物都好。而这些是人体不可缺的营养成分,鸡蛋、豆浆价钱也不高。
另外还缺少蔬菜,合有多种维生素,是人体必须的。
如果有条件,可增加一点水果。当然如果你已退休,不工作了,水果最好在十点左右吃。
食物要杂,不要偏爱几种不变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些食材都很健康,就是不够丰富
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了6个月以内的宝宝摄入的纯母乳以外,没有一种食物能够提供身体所需要的全部营养,不同食物提供的营养素和膳食有益成分的种类、含量都不一样,所以,我们推荐食物应该多样化。
全谷物中,燕麦常常被推荐,与大多数全谷物相比,燕麦的蛋白质、VB1、锌、铁含量都是比较高,而且,燕麦食用方法也多样,所以,常被推荐!
但应注意,燕麦烟酸含量低,VE更是没有,所以,即使是像全谷物的粗粮,也应换着食用,做到食物多样化!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我活的粗糙,想吃啥吃啥,身体棒棒,就是每次不吃太饱。像你长期这样吃问题是没有,但是你不想换个口味吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议粗粮和细粮混合着吃,粗粮饱腹感比较强,建议糖尿病和孕妇不要吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些食材都是不错的早餐品种,作为碳水的部分可以轮换着吃,但是早餐仅仅只有碳水是不够的,要加入蛋白质的品种,以及蔬果的品种。碳水+蛋白质+蔬果+不饱和油脂的合理搭配,才是营养最均衡的早餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养均衡,合理搭配,没有固定模式,最好一天吃的越杂越好,经常变换花样,你总吃这三样还能吃下去么?不要太刻意
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是要吃一些精致碳水,粗粮虽然对身体好,但是提供不了身体若需要的糖分,可以搭配着吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃这个东西不吃别的,我觉得这是不对的,人是各种营养都要有的,如果是我我绝对受不了,因为本身的体质需要的东西没有,那还有什么意思呢?
上一篇:和老公争执,儿子从不说话,19岁知道对错却从不表明立场,咋办?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |