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早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主，轮换着吃，有害处吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早餐长期以燕麦、粗粮糊、葛根粉为主，轮换着吃，有害处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐是一天当中最重要的一餐。

你很重视吃粗粮，对增加人体可吸收纤维素很有好处。但是粗粮中仍是淀粉较多。而且粗粮粉不好，减少了纤维素的吸收。

你的早餐的缺点是缺少优质蛋白，牛奶、鸡蛋、豆腐类食物都好。而这些是人体不可缺的营养成分，鸡蛋、豆浆价钱也不高。

另外还缺少蔬菜，合有多种维生素，是人体必须的。

如果有条件，可增加一点水果。当然如果你已退休，不工作了，水果最好在十点左右吃。

食物要杂，不要偏爱几种不变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这些食材都很健康，就是不够丰富

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了6个月以内的宝宝摄入的纯母乳以外，没有一种食物能够提供身体所需要的全部营养，不同食物提供的营养素和膳食有益成分的种类、含量都不一样，所以，我们推荐食物应该多样化。

全谷物中，燕麦常常被推荐，与大多数全谷物相比，燕麦的蛋白质、VB1、锌、铁含量都是比较高，而且，燕麦食用方法也多样，所以，常被推荐！

但应注意，燕麦烟酸含量低，VE更是没有，所以，即使是像全谷物的粗粮，也应换着食用，做到食物多样化！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我活的粗糙，想吃啥吃啥，身体棒棒，就是每次不吃太饱。像你长期这样吃问题是没有，但是你不想换个口味吗?

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议粗粮和细粮混合着吃，粗粮饱腹感比较强，建议糖尿病和孕妇不要吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这些食材都是不错的早餐品种，作为碳水的部分可以轮换着吃，但是早餐仅仅只有碳水是不够的，要加入蛋白质的品种，以及蔬果的品种。碳水+蛋白质+蔬果+不饱和油脂的合理搭配，才是营养最均衡的早餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养均衡，合理搭配，没有固定模式，最好一天吃的越杂越好，经常变换花样，你总吃这三样还能吃下去么？不要太刻意

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要吃一些精致碳水，粗粮虽然对身体好，但是提供不了身体若需要的糖分，可以搭配着吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期吃这个东西不吃别的，我觉得这是不对的，人是各种营养都要有的，如果是我我绝对受不了，因为本身的体质需要的东西没有，那还有什么意思呢？

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