您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
早餐,鸡蛋,早上早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道：早吃好、中午吃饱，晚上吃少。早上应吃高热最高营养的，如鸡蛋牛奶之类的。但必须是适量，鸡蛋营养是人体所需要营养最接近的（除了缺少维生素c以外）什么营养都有。所以建义早上一定吃一个鸡蛋，蛋能活百病，实际上就是每天吃一个鸡，身体所需营养什么都不缺少，那么免疫力提高了，计么病就没有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是大家最容易忽略的，现代人工作节奏快，早上随便对付两口就完事，有的甚至不吃早餐，长期下去会对身体造成较大的伤害。一日之计在于晨，早餐更要吃好。早餐摄入的能量至少要占全天摄入能量的30%，不仅要吃主食，还要搭配蔬菜，肉蛋，牛奶，水果等，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等几大类，同时要注意粗细搭配，荤素搭配，色泽搭配等，这样营养更全面。
坚持好好吃早餐，营养全面，就是最大的养生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”
不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。
最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。
1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法：
① 小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）
② 用 600ML 水煮 30分钟即可。
每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！
预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！
喜欢的话“点击 关注”，并收藏转发给需要你帮助的人！一起养成“随手养生”的好习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃早餐等于慢性自sha，对身体健康伤害很大。
对于早餐吃什么，首先推荐小麦胚芽。早上起床后泡上一杯“小麦胚芽”或者燕麦片，1分钟就能解决早餐的温饱问题，营养又健康，饱腹又暖胃，何乐而不为呢？
当然，和小麦胚芽相类似的食物，还有燕麦片，胚芽燕麦片，都是可以即冲即食的一款适合懒人的早餐食物，不过相对于小麦胚芽，燕麦片的营养价值就没有小麦胚芽全面。
被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，具有极高的营养价值和药用价值。作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。
其实，食用过小麦胚芽的人都会有相同的感受，那就是在食用小麦胚芽后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，这就是小麦胚芽富含膳食纤维的强饱腹作用，早上泡上一杯，不仅能解决温饱，暖心又暖胃，而且更有助于身体活跃，提高自身的御寒力，还能缓解的疲惫。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴回答你的问题。我觉得早上洗漱结束后就可以吃早餐了，一般时间范围在7点到八点半之前最为事宜。具体吃什么搭配我以视频形式来回答你。希望我的回答能够帮助到你！[祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，个人会选择五谷杂粮
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：我家房被租，还有两天就到期，打租户的电话她一直不接该怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |