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疫情期间，我总是感到害怕、恐惧怎么办？
疫情,害怕,恐惧疫情期间，我总是感到害怕、恐惧怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
疫情期间，我总是感到害怕、恐惧怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：
1. 减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。
2. 培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。
3. 尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。
4. 学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。
5. 建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。
6. 避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。
7. 可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不只是疫情吧，平常别的事应该也有这种不安的感觉吧？这个是习惯和形成的固定思维模式有关系，一旦养成很难更改。
要做的是慢慢学会心宽，如果你担心一件事，仔细分析下担心的原因是什么？所有的原因都列出来，再一一应对，慢慢平复心态。就像这次疫情，不是谁都会被感染的，就算外出，按要求做好防护措施，没问题的，在家里啥都没干就更别说了。
所以一定要学会分析问题，时间久了可以逐渐养成理性分析问题的习惯，就不会出现这种情况了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。新冠状病毒突袭我国，给百姓生产生活带来了极大威胁和挑战。给百姓生命财产带来了极大损失。更大程度上给百姓出行带来了很大的障碍。从精神上造成一定的恐惧与压力。
是的，恐惧是难免的。是有理由的。因为这次疫情来势凶猛，打我们措手不及。原因是，新冠状病毒最大特点是一个字"新"。新就新在我们不认识它，没见过它。让我们防范与治疗遇到了挑战。可想而知敌我双方开战需要什么？首先考虑的是武器啊，没有武器怎么打仗？有武器没有子弹怎么打胜仗？在这种特殊情况下怎么办？为我们留下了很深的悬念。那么选择只有两个。一是投降，二是打赢。投降面临死亡。打赢才有活路。在这背水一战危机时刻党和国家果断决定无论牺牲多大代价都要坚决打赢这场疫情狙击战。动员全社会力量积极应对疫情的发展势头。并仅用两个月左右时间在最短的时间内客服了最大困难与挑战，反被动变主动。把这么疫情肆虐形势硬实扭转过来。这是什么力量，什么速度，是什么能力在什么精神支配下取得的成果。不可思议。我们的医护工作者不怕艰辛，与生死置之度外逆驰武汉参加救援。一时间部队，地方积极行动起来，一场全民参战的斗争开始了。男女老少齐参战，有力出力，有物出物全力支援武汉。社区等各界志愿者纷纷涌现。超市，药店，外卖等行业不停业保障供应。快递小哥不辞辛劳保单到位。我们坚信，在党和政府的坚强领导下，有优越的制度做保障，全国人民携手抱团的共同努力，抗疫的胜利一定属于中国人民。虽然目前我国各地疫情有所缓解，但是我们在不恐慌的同时也不要放松警惕。只要按专家指导的方法行事我们一定会保证安全。祝全国人民幸福安康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，这个问题我是亲身经历过，因为我初几就回老家，那段时期初期每天看疫情数据大量增加紧张要命，胸口闷气，又不知怎么治疗而且周围人都不敢出门。然后正月二十几，好多地方拆封，街上铺子陆续开门，每天增涨数据下降，治愈人多。我身上一点毛病也没，还去天天买菜逛街。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这次的疫情会让很多人与你有类似的症状，这是焦虑所致，1、首先把自己最担心的事情找出来，想象中最坏会如何，自己是否能接受，不能接受现在该做些什么
2、现在疫情不能外出，不能见朋友就自己在家里做一下冥想深呼吸。或找朋友电话倾诉一下
3、看一些励志积极向上的书，或伟人故事
4.当你的心大了，一切事都是小事的时候，焦虑自然消失。
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