您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
新陈代谢,身体,热量节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以断盐一天试试，能有你意想不到的效果，青菜可以水煮，能生食的尽量生食，南瓜玉米能增加饱腹感不会使你感到饥饿，脱脂牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不可能每天都会掉体重。
人体要消耗大约7700大卡的热量才会减掉1公斤脂肪。假设每天可以多消耗700大卡的热量，那减掉1公斤也需要11天的时间。
而且这才减肥一周，至少要坚持1-3个月才能看到明显的效果。
不需要每天大量运动。运动之后身体的肌肉需要48小时恢复，所以隔一天运动一次就好。
而且并不是在运动的时候才燃烧脂肪，大部分的脂肪其实是在运动之后的24小时里燃烧的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥加大量运动在减肥的前期很容易带来体重的快速下降，但是这样的减肥方式无法持久，而且很容易带来体重的迅速反弹。
快速减肥减少的并不是脂肪
快速减肥，尤其是节食加大量运动的减肥，会导致糖原，肌肉蛋白，肌肉的减少，这些物质中含有大量水分，因此减肥前期体重会迅速下降。
快速减肥会导致基础代谢的下降
基础代谢的高低决定热量消耗的多少。基础代谢是维持身体健康运转所需的最低热量消耗。如果我们吃的很少，运动量很大。我们的身体会物尽其用，用最低的能量消耗来维持身体消耗。
我们的肌肉每日会额外消耗热量，当营养摄入不足，有大量运动时肌肉会大量流失，大幅度减少身体的热量消耗。
在这样的情况下，身体消耗热量大幅度减少，吃的很少也很容易发胖，减肥效果越来越差。
如何加速新陈代谢
1.确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量。
2.补充足够蛋白质，以低脂高蛋白的动物蛋白为最佳选择，如鸡胸，蛋白，瘦牛肉，虾，瘦牛肉等。
3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，有助于促进脂肪分解。
4.多喝水，不熬夜，保持充足睡眠。
5.一日三餐按时吃饭，不要不吃早餐或者过午不食。
5.多泡脚，泡澡。
6.适量摄入辛辣食物，如辣椒，花椒。
7，增加力量训练，提升基础代谢，肌肉含量，避免反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加速新陈代谢首先要保证每天的摄水量。和足够的水。
其次，摄入足量的蔬菜、粗纤维。
最后，适当节食，但是要确保蛋白质摄入量。
加油！我也在减肥，就是管不住嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥不可取，运动过程中除了在减脂，也会消耗肌肉，肌肉掉了，自然新陈代谢下降！不要看体重，而应该看体脂率。 饮食上少吃精致碳水，合理搭配，但不能节食，身体营养跟不上。想加快新陈代谢一是多摄入高蛋白，比如牛肉，鱼肉，鸡蛋白，二是做无氧运动，增肌
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是正常吃饭好，反而瘦的更快，我的经验之谈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的哈，不骗你，可以听我说，美女你在瘦身的过程中不要节食，对胃不好，也不要剧烈运动。我教你养成一个习惯就可以瘦下来，我成功月瘦25斤呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃鸡蛋。牛肉。青菜。吃三天，继续大量掉秤
上一篇：长得帅不会搭配衣服怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |