您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
新陈代谢,身体,热量节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先节食减肥这就是错误的，不但反弹很快，而且会对身体造成伤害，节食本身能量摄入和营养的均衡搭配就完全不够，再去大量运动，基本完全是拿自己的健康开玩笑，让自己的身体成为了盲目减肥的试验品，先不要管减不减肥了，立刻恢复健康的生活方式，健康减肥一定要遵循科学方法才行的，千万别大意！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减重塑形，最好都别节食，只要再一吃，保准回来，没商量。
你得再建一套你的饮食运动乃至心里系统，最主要还是习惯。
该吃吃该喝喝，没好处的真的就是不能吃不能喝，偶尔可以开个小戒，但绝不能“夜夜笙歌”。总之严格计算热量吧，这个没有争议的准确。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人什么都不吃，喝水都胖，一家人每天在一起吃一样的饭菜，有人胖有人瘦，难道说这是饭菜的问题吗，记得曾经看过一个新闻一桌人吃同样的饭菜，结果有一个人因为吃咸鸭蛋导致生命垂危，说是中了什么毒，结果大家都说咸鸭蛋不能吃，但真是这样吗，为什么同桌其他人吃了没事，偏偏他有事，有这种想法的人就好像蹲厕所半天不拉屎，却说是厕所不能拉屎，结果换一个厕所还是拉不出是一样的道理，减肥最重要的不是吃什么、做多长时间、多大强度的运动，而是先搞清楚自己是什么体质，从中医理论来说胖人多气虚体质，瘦人多血虚体质，所谓气指的就是生命活动的原动力，对人体具有十分重要的生理功能。气有推动、温煦、防御、固摄、气化、营养等作用。气的运动称为气机，可归纳为升降出入四种基本运动形式。我个人的理解，把人体的阴血（相当于血水）阳气（相当于火气）比如锅里的水、食物（也就是阴）和灶台下面的柴火（也就是阳），假如柴火的火力不够或者是柴火根本就燃烧不起来，那么锅里面的东西肯定不会熟，也就无法转化为人体所需的基本营养物质了，气虚的人通常有不爱动（因为气不够，一动就会觉得累）、一动就出大汗（是因为气不足导致固摄功能下降）、不爱说话（因为说话也会消耗气血，这也是很多当老师的职业病【咽喉问题】的原因）、说话声音低沉、头晕等等表现。
那么要解决气虚的问题就是要把柴火火力加大，如何加大，给大家介绍二个方法：
一、食疗
民以食为天，如果我们每天光运动，什么都不吃，相信要不了一个礼拜就一命呜呼了，但是一个礼拜不运动，对身体也不会有很大的影响，因为运动只是起到辅助消化作用，食疗建议：多吃补气血的食物（牛肉、海虾、羊肉、红枣、板栗、核桃、芝麻等各种坚果类、五谷杂粮、蔬菜；禁忌：少吃生冷寒凉食物水果(紫菜、蛤蜊、螺丝等，水果大多都是寒凉的，最好不吃或少吃），要想减肥管住嘴迈开腿是很重要的，很多身体不好的人都是喜欢问，那我需要多吃些什么才能改善呢，其实这是一个天大的误区，越是身体不好的人，越要做减法，要明白哪些东西是我不能吃的，搞清楚自己的体质，把自己不能吃的一些食物记下来，不要去吃，病就能去一半了，剩下的就是适当运动和吃一些适合自己体质的食物了。
二、运动
中医理论有动能生阳的说法，只要动起来就能生阳，可以做拍打法、拉筋法、瑜珈、五禽戏、八段锦、易经筋、健身操、广场舞等都能起到升阳提气的作用；但是我们要明白动其实也是在消耗气血，运动其实只是促进消化吸收，并不是运动越多就越好，对于体质虚弱、气血两虚的人来说，过多的运动只会加快身体各器官的老化，就好像家用电器一样，你放在那里几年不用，它会生锈容易坏，你如果天天用，过度消耗也容易坏，现在很多凡是亚健康的人都在这二个倾向，一个完全不愿动，一个听说这个健身运动好，于是一天几次，一次几个小时的做，除了睡觉的时间，基本都在运动，连饭菜都不想吃，以为这样就能达到自己想要的结果，结果事与愿违，身体不但没好，问题反而越多，中医和中国的中，中的意思就是适中，也就是说不能过及，我们常说的劳逸结合，就是说既要劳动也要休息，不能一直劳动，也不能一直休息不动，每个人的身体素质不同，因为运动方式也不一样，有些人喜欢一些柔和的运动，有些人喜欢剧烈一点的运动，我在这里建议大家，身体很虚弱的人做一些简单的运动，柔和的运动，最好不要做剧烈的健身运动，身体素质好的人可以适当做一些剧烈运动，不管什么什么，只要运动后能使你胃口大开，倒床就睡，并且运动完以后不会觉得累，就说明这个运动对你有用，只需要继续坚持就好了。
三、规律作息
现在很多人日夜颠倒，白天睡觉，晚上看电视玩游戏，白天不吃饭，晚上加餐吃烧烤等等，这些行为对身体的影响真的很大，养成良好的生活饮食习惯和作息规律，有助于身体健康，做到四季养生原则，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起的养生原则，但是这里面的晚睡也是晚十点之前，保持良好的情绪，越是睡眠不好的人脾气越不好，吃东西也没胃口，这是因为熬夜伤肝，导致肝木克脾土，影响脾胃消化功能，脾胃功能不好，吃进去的饮食物就无法生成气血营养物质，长此以往，身体就越来越差，所以脾胃不好的人在调理脾胃的时候一定要兼顾养肝，心情不好，总爱生气的人，吃进去的东西不但影响消化，还会变成体内毒素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：长得帅不会搭配衣服怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |