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普通老百姓,不去健身房,不吃药不打针,有什么办法可以帮助瘦下来?
少吃,饮食,健身房普通老百姓,不去健身房,不吃药不打针,有什么办法可以帮助瘦下来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我看过纪录片《40勺糖》,知道糖的危害,但还是深陷被甜食支配的恐惧,惧则思变。
甜“瘾”发作时,就吃水果或者用红枣,葡萄干等自身有甜味的食材代替蔗糖;想喝抹茶奶昔、奶茶那就自制,严控糖量并用更好食材;每次和朋友在外面甜品店喝东西,一杯下去,可能不怎么好喝还导致一周的肥又白减,所以尽量要柠檬水之类。对了,还可以把聚会方式从吃饭喝东西,改成约运动嘛!
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,跑断腿 这是减肥的法则。心里想着天天要减肥,天天大鱼大肉往嘴里面塞, 那么减肥是不可能成功的。如果天天懒的不想动,也是不行的。如果实在没有什么事情做,那么你每天早上就来一个长袍吧。希望你能减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动,控制饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饭就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以瘦下来的。但是需要耐心、恒心加决心。想瘦下来就证明你现在对身体不满意,觉得自己胖了。不知道我减肥的方法是不是对你也有效果。管住嘴,迈开腿!饭吃七分饱,平时多运动。社区公园里散步,跑步,跳舞,跳绳,最好爬楼梯。总之,少吃多活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经最重的时候190斤,身高只有165我不吃甜食,少吃淀粉,不吃晚饭,一年瘦了50多斤,我不喜欢运动,就是每天晚上睡觉的时候很饿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦下来,从能量角度来说就是消耗大于吸收,不健身不运动 ,还想瘦 那就是要减低吸收,也就是减少摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分运动七分饮食。建议有空就去跑跑步,不过现在疫情也不能出门。你可以看看那些抖音视频好多在家就能做的运动,然后其实最最重要晚上一定要少吃。七点过后就不要吃任何东西了。晚餐吃个七八分就够了。这点很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
室外很多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我去健身房练了六年也没瘦下来,最近闹离婚倒是瘦了20斤,不建议你也离婚,开个玩笑。在家多干点农活怎么会瘦不下来呢?要是没活干早晚各跑五公里,300个俯卧撑,300个仰卧起坐,300蹲起,200个波比跳,注意饮食清淡,最好别喝酒,别吃肥肉,保持睡眠质量!祝你成功
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