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身体抵抗力差，经常感冒，吃什么补品能增强抵抗力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身体抵抗力差，经常感冒，吃什么补品能增强抵抗力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是小陈，很高兴能回答您的问题，下面是我对于身体抵抗力差，经常感冒的一些看法和建议。

首先感冒是一种很普通的疾病，每天都会有很多人感冒，一般一个人一年都会感冒一次，如果一年多次感冒，就属于不正常的了，这种情况是因为免疫力低下造成的，要通过日常生活进行调理，增强身体抗病力，这样才可以避免反复感冒。而经常感冒也会影响身体健康。还会导致免疫力下降，经常感冒的人不但肠胃不好，气血也严重亏损，所以大家要注意保护身体，防止经常感冒，容易感冒的人要通过日常调理，增强抗病力，减少感冒的发生。下面介绍一些调理方法。

1、注意饮食中的营养均衡

容易感冒的人一般都有营养不良，因此要注意饮食，通过合理搭配食物补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如各种蔬果，牛奶，鸡肉，鱼肉等，可以多吃乳酸菌饮料，少吃油腻的食物，鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤都是很有营养的。

2、保证睡眠质量

睡眠对一个人的健康是很重要的，睡好可以有效改善疲劳，提高身体抗病力，睡眠差的人容易生病感冒。如果睡觉一直有障碍，可以看中医进行调理，睡前喝热牛奶或者泡脚可以让人睡得很好。

3、锻炼身体确保健康

容易感冒的人抗病力太差，体育锻炼是促进健康的有效方式，跑步、游泳、跳绳都是很好的运动。

4、每天都要开心，保持一颗好的心态

工作、生活的压力很容易影响一个人的心情，我们要学会调节，尽量让自己保持好心情，这样对身体健康是很有益的。

5、饮食调养

老母鸡黄芪汤是可以帮助我们增强抵抗力的，材料有老母鸡，党参，黄芪，大枣。把所有材料处理好之后，放入锅中加水炖一个小时就可以食用了。可以每周食用一次。

好啦，以上就是我个人关于容易感冒的人怎样调养的问题介绍，大家可以按照上面的方法进行调理，只要坚持一段时间，就可以有效提高身体抵抗力，经常感冒的朋友要注意身体健康，天气变化要注意保暖，平时不要经常熬夜，吃好睡好身体自然就好了。希望能帮到大家，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用吃药，多段练身体，多晒太阳，冬练三九，夏练三伏，自然身体就很健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天山雪莲。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增强抵抗力的食物：

白蘑菇；

白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

奶制品；

在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。

葡萄柚；

葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。

蜂胶；

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

螺旋藻；

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

香蕉；

香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。

番茄；

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

蓝莓；

蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。

大蒜；

大蒜素抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

西兰花；

西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。

提高免疫力的方法：

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