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普通老百姓，不去健身房，不吃药不打针，有什么办法可以帮助瘦下来？
少吃,饮食,健身房普通老百姓，不去健身房，不吃药不打针，有什么办法可以帮助瘦下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
普通老百姓，不去健身房，不吃药不打针，有什么办法可以帮助瘦下来？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
干农活就可以瘦下来！我自己有体会！下地除草，晒粮食！灌溉！农忙时几天下来就能瘦几斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住自己的嘴，迈开自己的腿！要注意饮食不要暴饮暴食，要注意锻炼，经常跑跑步，这样才有可能减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去慢跑吧！慢跑对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。慢跑无论何时开始，都有效果。
想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥，配合体力来进行慢跑运动，坚持下去坚持成习惯。
愿大家身体健康，慢慢跑起来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖不可怕，自信很重要。胖是胖，富态像。
然后，要在脑海里为自己树立一个目标。我为什么要减肥，为了好看的身材，还是为了漂亮的衣服。给自己一个减肥原动力
先说吃的 减肥名句：管住嘴迈开腿，不吃药，不打针，健康减肥。不用刻意的去少吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃，切记不能晚上10点以后还在进食。
运动，我自己没去健身房。自己在家做也是一样的。花很少的钱买了一台二手跑步机，买一张瑜伽垫。每天跑步1小时，减肥动作每天3组，每天跳绳200下。男士可以仰卧起坐和俯卧撑。切记昨晚运动后一定要放松肌肉，把里面的酸排出来，这样第二天肌肉不会酸痛。
所有事情都贵在坚持，不要两天打鱼三天晒网。这样坚持一个月下来一定有意想不到的惊喜。
要给自己一个目标，为什么减肥，这个是你减肥源源不断的动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦下来也不难，只要两点：管住嘴和迈开腿就行。具体来说管住嘴就是吃饭七分饱，先稀后稠，迈开腿就是多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多干少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈一段撕心裂肺的恋爱～
回答于 2019-09-11 08:43:50
记住，一定不要吃药，副作用太大。
想瘦下来，锻炼才是王道。如果不去健身房的话，就每天坚持跑步、下蹲。效果很好。
还要注意饮食。少油腻，少盐，吃七分饱就可以了，多吃纤维类食物。
还有一点，早睡早起，晚上10点以前睡觉，早上六点起床锻炼身体。
我自己坚持了半年早晨跑5公里，瘦了15斤，而且没有反弹过。
贵在坚持，长期坚持下去才有效果。
总结六个字：管住嘴，迈开腿。
祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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