您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
幼儿发育快，如何正确补钙，通过饮食可以吗？
补钙,宝宝,幼儿幼儿发育快，如何正确补钙，通过饮食可以吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
幼儿发育快，如何正确补钙，通过饮食可以吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是营养师，希望我的回答能够对你有帮助。
是可以通过饮食的。
钙主要分布在人体的骨骼和牙齿中，对于孩子骨骼密度以及生长发育有重要的作用。
中国营养学会推荐：
0~6个月的婴儿每日适宜钙的摄入量为200mg/d；
7~12月龄的婴儿每日适宜钙的摄入量为250mg/d；
1~3岁幼儿的每日推荐钙摄入量为600mg/d。
而宝宝补钙也是可以通过饮食来摄入的，可以吃一些补钙的食物：
1.蔬菜，如甘蓝菜、苋菜、荠菜、空心菜、芥菜、白菜、油菜等；
2.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶；
3.其他：花生、芝麻酱、泥鳅、海带、豆制品等；
另外，维生素D有利于促进钙的吸收。
平常这些行为也可以做一做：
1.阳光好的时候可以晒晒太阳，紫外线的刺激维生素D的分泌，从而促进钙的吸收；
2.尽量不要跟补铁一起，钙、铁在人体吸收时有相互抑制的作用，会降低人体钙的吸收率；
3.青菜中的鞣酸同样会抑制人体中钙的吸收，所以青菜最好选择先焯水破坏草酸，然后再烹调。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得如果你的小孩味口很好，能做到吃东西不挑食，就可以通过饮食来补钙。很多食物都含有丰富的钙质，注意饮食多样化，多吃水果蔬菜，也可以适量的补充微生素D来促进钙的吸收。
如果你的小孩不是很喜欢吃东西，也可以喝葡萄糖酸钙锌口服溶液，或者是通过吃钙片来补钙。一般情况下，还是尽量不要吃补钙的口服液和钙片，除非你发现小孩的生长发育确实缓慢，那就要到医院去查明原因，在医生的指导下进行补钙。
晒太阳也能达到补钙的作用，但不能在太阳下暴晒的太久。早上太阳刚升起的时候和下午太阳快下山的时候，是最适合带小孩去外面晒太阳的。
总之，小孩如果生长发育正常，可以通过饮食均衡来补钙，还可以每天到外面多晒太阳和多运动。如果生长发育缓慢不达标，就要到医院查找原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，幼儿处于生长发育的高峰期，骨骼增长迅速，需要大量的钙剂。不过虽然幼儿身体发育需要的钙剂量比较大，但是通过正常合理的饮食，完全可以满足孩子生长发育的需求。
哪些食物含钙高，日常如何补充
如果能够保证幼儿每日400~600毫克钙的摄入量，基本上可以保障幼儿身体正常的发育。奶是高钙食物的代表，幼儿每日奶量500毫升以上，大约能够提供300毫克的钙。每日奶制品，比如酸奶125毫升或奶酪25克，大约可以提供60毫克的钙。
蛋肉每日50~80克，谷物每日40~110克，水每日1210毫升（按11公斤，每公斤体重110毫升水计算），还有蔬菜水果及其他食物，大约提供100毫克钙。粗略计算，每日钙的总摄入量为460毫克，基本课满足需求。
幼儿补钙注意事项
如果吸收和利用没有问题：
充足的维生素AD、日光浴、良好的胃肠功能、运动、镁、磷与钙的合理比例，幼儿是不会缺钙的，也无需额外补充钙剂。
如果宝宝身高增长比较快，食量并不大，可以适当的补充钙剂。但钙剂补充不是越多越好，补多了不但增加胃肠负担，还会影响食物钙的吸收和利用
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝饮食补钙是可以的，但是也要看缺钙的含量，如果严重就要二者结合，饮食和钙颗粒，这样的话补的快，多给宝宝晒太阳，视频中我讲了那些食物能补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
幼儿如果每天摄入400～600毫升奶，可以不用直接补钙剂。补钙过量易导致结石等问题。
平时可以通过辅食补钙，例如鸡蛋，虾皮。
同时，为了保证钙吸收，一般建议补充维生素D，可以促进钙吸收。平时还要多晒太阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的补钙应该是：钙+维生素D+锌，因为骨骼的生长需要些三种营养素的搭配吸收更高，骨骼的发育才会更快，成骨细胞的质量也会更好。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |